Bagaimana cara merawat trigliserida tinggi?

Cara paling umum untuk mengobati trigliserida tinggi adalah dengan membuat perubahan gaya hidup.Karena trigliserida tinggi disebabkan oleh terlalu banyak lemak dalam tubuh, mengurangi jumlah asupan lemak dapat membantu mencegah mereka menjadi lebih tinggi serta menurunkan yang sudah ada di dalam tubuh.Kehilangan berat badan melalui olahraga teratur juga dapat membantu menurunkan trigliserida.

menghitung atau membatasi kalori adalah cara populer untuk menurunkan trigliserida.Ini karena peningkatan kalori menghasilkan peningkatan trigliserida.Selain diet rendah kalori, pilihan makan lainnya dapat diimplementasikan untuk tingkat trigliserida yang lebih rendah juga.Mengkonsumsi lebih banyak makanan serat tinggi, seperti biji-bijian dan beras merah, keduanya dapat meningkatkan kesehatan serta penurunan trigliserida.Efek yang sama dapat diperoleh sementara secara bersamaan menghindari kelebihan lemak.

Makanan spesifik kadang -kadang disarankan oleh dokter kepada pasien mereka yang perlu mengobati trigliserida tinggi mereka.Buah-buahan rendah kalori, serat tinggi, seperti apel, sering terdaftar.Sayuran, seperti squash dan bayam, dapat direkomendasikan.Alternatif makanan rendah lemak dan rendah kalori lainnya, termasuk daging tanpa kulit dan susu skim, sering juga disarankan.

Selain mempromosikan kesehatan yang baik, olahraga teratur dapat membantu seseorang mengobati trigliserida tinggi.Berolahraga setidaknya selama tiga puluh menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kolesterol sehat dalam tubuh sambil mengurangi jumlah kolesterol dan trigliserida yang tidak sehat.Ketika seseorang meningkatkan jumlah latihan dalam hidupnya, berat badannya juga berkurang.Ini juga mengurangi kadar trigliserida.

Cara lain untuk menurunkan trigliserida tinggi adalah dengan menghindari atau mengelola konsumsi alkohol dengan hati -hati.Banyak minuman populer tinggi kalori dan gula, membuatnya berdampak negatif pada trigliserida.Zat lain juga harus dihindari atau terbatas, seperti makanan tinggi lemak, seperti krim atau mentega.Daging berlemak seperti bacon juga harus dihindari ketika mencoba menurunkan kadar trigliserida.Gula dan makanan olahan dapat berkontribusi pada kadar trigliserida yang tinggi juga.

Dokter sering memberi tahu orang -orang yang berharap untuk menurunkan berat badan dan menurunkan trigliserida mereka untuk berhenti minum minuman ringan juga.Minuman ringan biasanya tinggi gula.Beralih ke air dapat secara otomatis membantu banyak orang menurunkan berat badan dan menurunkan trigliserida mereka.

Lemak trans adalah faktor kontribusi lain untuk trigliserida tinggi.Ini dapat dan harus dihindari untuk mempertahankan diet yang sehat.Baik makanan yang digoreng dan dipanggang, seperti kue dan kerupuk, dapat mengandung bahan.Makanan yang mengandung minyak terhidrogenasi sebagian diketahui membawa lemak trans.