Làm thế nào để tôi điều trị triglyceride cao?

Cách phổ biến nhất để điều trị triglyceride cao là thay đổi lối sống.Vì triglyceride cao được gây ra bởi quá nhiều chất béo trong cơ thể, việc giảm lượng chất béo có thể giúp ngăn chặn chúng trở nên cao hơn cũng như làm giảm những người đã có trong cơ thể.Mất trọng lượng cơ thể thông qua tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp giảm chất béo trung tính. Đếm hoặc hạn chế calo là một cách phổ biến để giảm triglyceride.Điều này là do tăng lượng calo dẫn đến tăng triglyceride.Ngoài chế độ ăn kiêng ít calo, các lựa chọn ăn uống khác cũng có thể được thực hiện để giảm mức chất béo trung tính.Tiêu thụ nhiều thực phẩm chất xơ hơn, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt và gạo nâu, đều có thể làm tăng sức khỏe cũng như giảm chất béo trung tính.Hiệu ứng tương tự có thể thu được trong khi đồng thời tránh các chất béo dư thừa.Thực phẩm cụ thể đôi khi được các bác sĩ đề xuất cho các bệnh nhân của họ, những người cần điều trị triglyceride cao của họ.Các loại trái cây có hàm lượng ít calo, cao, giống như táo, thường được liệt kê.Rau, chẳng hạn như bí và rau bina, có thể được khuyến nghị.Các chất thay thế thực phẩm ít chất béo và ít calo khác, bao gồm các loại thịt không da và sữa tách rời, cũng thường được đề xuất. Ngoài việc thúc đẩy sức khỏe tốt, tập thể dục thường xuyên có thể giúp người ta điều trị triglyceride cao.Tập thể dục trong ít nhất ba mươi phút mỗi ngày có thể giúp tăng cholesterol lành mạnh trong cơ thể trong khi giảm lượng cholesterol và triglyceride không lành mạnh.Khi một người tăng số lượng tập thể dục trong cuộc sống của mình, cân nặng của anh ấy hoặc cô ấy cũng giảm.Điều này cũng vậy, làm giảm mức chất béo trung tính.Một cách khác để giảm chất béo trung tính cao là tránh hoặc quản lý cẩn thận việc tiêu thụ rượu.Nhiều đồ uống phổ biến có nhiều calo và đường, khiến chúng ảnh hưởng tiêu cực đến triglyceride.Các chất khác cũng nên tránh hoặc hạn chế, chẳng hạn như thực phẩm có nhiều chất béo, như kem hoặc bơ.Các loại thịt béo như thịt xông khói cũng phải tránh khi cố gắng giảm mức chất béo trung tính.Đường và thực phẩm chế biến cũng có thể đóng góp vào mức chất béo trung tính cao.Nước ngọt thường có nhiều đường.Chuyển sang nước có thể tự động giúp nhiều người giảm cân và giảm chất béo trung tính.Trans Fat là một yếu tố góp phần khác cho triglyceride cao.Nó có thể và nên tránh để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.Cả hai món chiên và nướng, chẳng hạn như bánh quy và bánh quy giòn, có thể chứa thành phần.Thực phẩm có chứa dầu hydro hóa một phần được biết là mang theo chất béo chuyển hóa.