Paano ko gagamot ang mataas na triglycerides?

Ang pinaka -karaniwang paraan upang gamutin ang mataas na triglycerides ay ang paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay.Tulad ng mataas na triglycerides ay sanhi ng labis na taba sa katawan, ang pagbabawas ng dami ng mga taba ng paggamit ay makakatulong na maiwasan ang mga ito na maging mas mataas pati na rin mas mababa ang mga nasa katawan na.Ang pagkawala ng timbang ng katawan sa pamamagitan ng regular na ehersisyo ay maaari ring makatulong sa mas mababang mga triglycerides.

Ang pagbibilang o paglilimita sa mga calorie ay isang tanyag na paraan upang mas mababa ang triglycerides.Ito ay dahil ang pagtaas ng mga calorie ay nagreresulta sa pagtaas ng triglycerides.Bukod sa pag-diet sa mababang calorie, ang iba pang mga pagpipilian sa pagkain ay maaaring maipatupad upang mas mababa ang mga antas ng triglyceride.Ang pagkonsumo ng mas maraming mga pagkaing may mataas na hibla, tulad ng buong butil at brown rice, ay maaaring kapwa dagdagan ang kalusugan pati na rin bawasan ang triglycerides.Ang parehong epekto ay maaaring makuha habang sabay na pag -iwas sa labis na taba.

Ang mga tiyak na pagkain ay minsan ay iminungkahi ng mga manggagamot sa kanilang mga pasyente na kailangang gamutin ang kanilang mataas na triglycerides.Ang mga low-calorie, high-fiber fruit, tulad ng mga mansanas, ay madalas na nakalista.Ang mga gulay, tulad ng kalabasa at spinach, ay maaaring inirerekomenda.Ang iba pang mga alternatibong pagkain na may mababang taba at mababang-calorie, kabilang ang mga walang balat na karne at skim milk, ay madalas na iminumungkahi din.

Bilang karagdagan sa pagtaguyod ng mabuting kalusugan, ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa isang paggamot sa mataas na triglycerides.Ang pag -eehersisyo ng hindi bababa sa tatlumpung minuto bawat araw ay makakatulong na madagdagan ang malusog na kolesterol sa katawan habang binabawasan ang halaga ng hindi malusog na kolesterol at triglycerides.Habang pinatataas ng isang tao ang dami ng ehersisyo sa kanyang buhay, bumababa rin ang kanyang timbang.Ito rin, ay binabawasan ang mga antas ng triglyceride.

Ang isa pang paraan upang mas mababa ang mataas na triglycerides ay sa pamamagitan ng pag -iwas o maingat na pamamahala ng pagkonsumo ng alkohol.Maraming mga tanyag na inumin ang mataas sa parehong calories at asukal, na ginagawang negatibong nakakaapekto sa mga triglycerides.Ang iba pang mga sangkap ay dapat iwasan o limitado, din, tulad ng mga pagkaing mataas sa taba, tulad ng cream o mantikilya.Ang mga mataba na karne tulad ng bacon ay maiiwasan din kapag sinusubukang ibababa ang mga antas ng triglyceride.Ang mga asukal at naproseso na pagkain ay maaaring mag -ambag sa mataas na antas ng triglyceride.Ang mga soft drinks ay karaniwang mataas sa asukal.Ang paglipat sa tubig ay maaaring awtomatikong makakatulong sa maraming tao na mawalan ng timbang at babaan ang kanilang mga triglycerides.

Ang trans fat ay isa pang kadahilanan na nag -aambag sa mataas na triglycerides.Maaari at dapat iwasan upang mapanatili ang isang malusog na diyeta.Parehong pinirito at inihurnong kalakal, tulad ng cookies at crackers, ay maaaring maglaman ng sangkap.Ang mga pagkaing naglalaman ng bahagyang hydrogenated oil ay kilala upang magdala ng mga trans fats.