Apa cara terbaik untuk menghindari kelelahan mata komputer?

Kelelahan mata komputer terjadi ketika seseorang menatap layar komputer terlalu lama, menyebabkan otot -otot di mata menjadi tegang.Ini dapat menyebabkan perasaan kelelahan, kekeringan, gatal, atau bahkan rasa sakit.Untuk menghindari kelelahan mata komputer, seseorang dapat membuat beberapa akomodasi dan mengambil beberapa langkah sederhana sepanjang hari kerja untuk memungkinkan otot -otot di mata bersantai.Salah satu cara seperti itu adalah berhenti melihat layar selama beberapa menit setiap jam dan melihat objek yang jauh mdash;Lihatlah ke luar jendela, mungkin, atau di sebuah objek di aula.Hal ini memungkinkan otot -otot untuk rileks dan mata untuk fokus pada sesuatu pada jarak yang berbeda.

Jalan di mana seseorang mengarahkan dirinya sambil duduk di meja dapat memengaruhi seberapa cepat dan sering kelelahan mata komputer terjadi.Jika mata harus melihat ke atas atau ke bawah pada layar, mata lebih cenderung menyentuh dan karenanya lelah.Untuk mengatasi masalah ini, cobalah untuk menyesuaikan ketinggian monitor komputer sehingga hanya sekitar dengan mata.Cara yang baik untuk menguji apakah posisi monitor akan menyebabkan kelelahan mata komputer adalah dengan melihat layar, menutup mata selama beberapa detik, melihat lurus ke depan dengan mata tertutup, dan kemudian membuka mata.Perhatikan di mana mata tertuju saat terbuka;Di sinilah pusat monitor komputer harus duduk.Penyesuaian dapat dilakukan ke monitor, meja komputer, atau bahkan kursi di mana seseorang duduk.

Semakin lama mata fokus pada satu titik dan dalam satu arah, semakin besar kemungkinan kelelahan mata komputer akan terjadi.Untuk setiap tiga hingga lima menit melihat layar komputer, orang harus memalingkan muka objek baik lebih dekat ke mata atau lebih jauh.Ini memungkinkan otot mata untuk rileks, dan mencegah tegang karena ketegangan di mata.Melihat ke kiri dan kanan, serta ke atas dan ke bawah, lebih lanjut membantu meringankan beberapa ketegangan yang ditempatkan di mata.Orang cenderung menahan diri dari berkedip ketika mereka menatap layar terlalu lama, jadi orang harus yakin untuk berkedip secara normal untuk mencegah pengeringan dan masalah lainnya.

Dalam beberapa kasus parah kelelahan mata komputer, kunjungan ke dokter mata mungkin adadalam urutan.Ia dapat merekomendasikan membaca kacamata atau kacamata resep yang lebih kuat karena degradasi penglihatan pada mata seseorang.Kelelahan mata komputer tentu saja dapat memperburuk beberapa kondisi mata yang ada, dan bahkan mungkin menjadi penyebab degradasi penglihatan dalam jangka waktu yang lama.