Apa hubungan antara makanan dan serotonin?

Seratonin adalah bahan kimia yang terjadi secara alami yang dikenal sebagai neurotransmitter monoamine yang membantu membawa pesan dari satu saraf ke yang lain dalam tubuh manusia.Ketidakseimbangan bahan kimia ini dapat menyebabkan masalah seperti depresi, mengidam makanan, dan obesitas.Penelitian menunjukkan bahwa mungkin ada hubungan yang sangat nyata antara kadar makanan dan serotonin dalam tubuh.Asam amino yang dikenal sebagai tryptophan digunakan oleh tubuh untuk membuat seratonin, sehingga konsumsi makanan yang tepat yang mengandung asam amino ini dapat membantu meningkatkan kadar seratonin, mungkin meningkatkan gejala seperti depresi dan mengurangi kemungkinan obesitas.

Tryptophan adalah kuncinyakonektor dalam hal makanan dan serotonin.Mengkonsumsi makanan utuh tertentu yang mengandung triptofan, seperti keju cottage atau kalkun, bukan cara terbaik untuk mencoba menaikkan kadar seratonin.Ini karena makanan ini mengandung bahan kimia alami lainnya yang bersaing dengan triptofan, membuat ketinggian kadar seratonin yang berumur pendek.

Makanan yang mengandung tryptophan dan karbohidrat adalah pilihan yang lebih baik ketika mempertimbangkan hubungan antara kadar makanan dan serotonin.Karbohidrat melepaskan hormon yang dikenal sebagai insulin yang secara alami membersihkan tubuh dari setiap asam amino yang bersaing.Karena alasan ini, makanan tertentu lebih diinginkan ketika mencoba membuat hubungan alami antara makanan dan serotonin.

Mengembangkan diet yang memanfaatkan makanan dan serotonin mungkin tampak sulit pada awalnya, tetapi relatif mudah dengan sedikit latihan.Misalnya, makanan seperti kalkun, ayam, dan keju cottage tinggi di tryptophan, asam amino yang bertanggung jawab untuk produksi seratonin di dalam tubuh.Makanan ini dapat dikombinasikan dengan karbohidrat sehat untuk membantu tubuh memanfaatkan seratonin dengan cara yang paling produktif.Beberapa makanan enak untuk dimasukkan ke dalam makanan adalah biji -bijian, almond, atau biji labu.Spesialis makanan ini seringkali dapat membantu menciptakan rencana makanan yang paling cocok untuk individu tersebut.Konsultasi salah satu spesialis ini dapat membantu meringankan beberapa tekanan untuk mempelajari cara makan baru untuk kesehatan yang optimal.Banyak dokter juga bersedia membantu dengan pertanyaan atau masalah apa pun, terutama jika pasien sudah minum obat resep yang bertujuan untuk meningkatkan kadar seratonin.