Apa efek kelelahan?

Kelelahan dapat mempengaruhi berbagai bidang kehidupan penderita.Efek kelelahan biasanya berkembang ke rumah dan pekerjaan, yang dapat mempengaruhi kualitas hubungan pribadi maupun profesional.Kelelahan kronis juga dianggap sangat melipatgandakan risiko keselamatan dan kesehatan.

Ketika tubuh terlalu lelah dan seseorang merasa kelelahan sering kali, sistem kekebalan tubuh dapat terpengaruh, yang dapat meningkatkan risiko penyakit.Efek kelelahan ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.Dua jenis kelelahan kronis dan akut.Kelelahan kronis sedang berlangsung dan mungkin disebabkan oleh kondisi medis seperti depresi atau penyakit seperti kanker.Kelelahan akut, atau mendadak, bersifat sementara dan dapat dibawa melalui kerja berlebih atau karena tidak tidur selama satu atau dua malam.

Sementara kelelahan sering terlihat dalam efek fisik, seperti kurangnya energi, itu juga bisa mental.Kelelahan mental adalah umum pada orang yang bekerja dengan informasi, terutama dengan tenggat waktu yang penuh tekanan atau lingkungan bertekanan tinggi.Manajer proyek, penulis, akuntan, siswa dan banyak lainnya mungkin menderita efek kelelahan dengan merasa kewalahan secara mental.Efek -efek ini mungkin termasuk penyumbatan kemampuan untuk membuat ide -ide baru.Misalnya, blok penulis dapat akibat kelelahan mental.Relaksasi dapat membantu melawan efek kelelahan fisik dan mental.

Terkadang hanya menjauh dari proyek, seperti istirahat atau berjalan, dapat mengurangi kelelahan mental.Bernafas dalam -dalam atau melakukan peregangan sederhana juga dapat membantu meringankan efek fisik kelelahan, seperti nyeri otot dan sakit kepala.Efek dari kelelahan fisik dan mental dapat mempengaruhi hubungan.Orang -orang yang lelah secara kronis cenderung mudah tersinggung atau tidak tepat konyol mdash;Efek ini terutama dapat menyebabkan gangguan di tempat kerja.Kehidupan keluarga juga dapat dipengaruhi oleh kelelahan jika orang tua merasa terlalu lelah untuk menghabiskan waktu bersama anak -anak mereka dalam kegiatan berkualitas seperti permainan dan naik sepeda.

Risiko keamanan dari merasa mengantuk dan lelah termasuk tertidur di tempat kerja atau saat mengemudi."Mikro tidur" ini di mana orang -orang yang lelah hanya menutup mata dan hampir tertidur karena lelah bisa sangat berbahaya.Pekerja shift sering dianggap sangat rentan terhadap efek kelelahan karena mereka biasanya harus tidur pada jam kerja karena bekerja shift yang berbeda.Seringkali sulit untuk disesuaikan dengan mengubah jam tidur dan hasilnya sering merasa lelah di siang hari yang menyebabkan tidur mikro.Banyak kecelakaan mungkin disebabkan oleh orang yang mengalami efek kelelahan karena kemampuan untuk membuat keputusan yang cerdas dan mencegah kecelakaan sering terganggu.