Apa itu beban alostatik?

Beban allostatik adalah biaya fisik dan emosional untuk menangani keadaan yang penuh tekanan selama periode waktu yang lama.Kadang -kadang istilah ini didefinisikan sebagai identik dengan stres, tetapi itu benar -benar sifat dari respons stres tubuh dan bagaimana itu dilakukan dan diproses yang menentukan beban.Dikatakan bahwa beban yang lebih berat mengambil risiko perkembangan penyakit kronis.Selain itu, bukan hanya respons bio atau neurokimia, tetapi juga perilaku yang tidak membantu, pengalaman masa kecil yang sulit, dan adanya kecemasan atau gangguan mood meningkatkan beban stres kronis ini.Ada beberapa cara yang disarankan untuk mengukur berat beban alostatik dan untuk mengurangi dampaknya.

Individu menangani stres dengan cara yang berbeda, tetapi periode stres tinggi terkait dengan produksi bahan kimia seperti kortisol dan katekolamin, seperti adrenalin, norepinefrin, dan dopamin.Dalam jangka pendek, jumlah yang lebih tinggi dari bahan kimia ini membantu orang mengatasi stres.Di sisi lain, stres kronis dapat menyebabkan kelebihan produksi bahan kimia ini, dan mekanisme yang salah dalam mematikan respons kimia.Kadang -kadang tubuh juga menghasilkan kortisol dan katekolamin dalam situasi yang biasanya tidak dianggap stres.

Respons tambahan ini berhenti membantu, dan, sebaliknya, menjadi semakin berbahaya secara fisik.Mereka mulai menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung, hipertensi, dan kolesterol tinggi.Selain itu, beban alostatik yang tinggi secara kronis berarti orang lebih cenderung memilih perilaku koping yang meningkatkan risiko penyakit, seperti merokok, minum dan penggunaan narkoba.Bergantian, orang mungkin gagal berolahraga atau makan berlebihan.

Tidak semua orang menangani stres dengan cara yang sama, dan beberapa tampaknya dapat menangani lebih banyak lagi sambil tetap membuat pilihan yang baik dan menjaga diri mereka sendiri.Beban alostatik pada pasien ini mungkin lebih rendah.Sebaliknya, orang -orang tertentu tampaknya siap untuk membawa beban yang lebih berat.Tingkat respons stres yang lebih tinggi sering terjadi pada mereka yang dilecehkan dan diabaikan sebagai anak -anak, dan pada orang dengan gangguan suasana hati dan kecemasan.Skenario ini kemudian diterjemahkan menjadi risiko tinggi untuk penyakit kronis yang serius.

Ada cara untuk mengukur beban allostatik.Beberapa praktisi menyarankan menggunakan skala stres, tetapi ini mungkin tidak terlalu efektif.Skala dapat menilai pengalaman stres seseorang saat ini, tetapi tidak berbicara dengan cara dia memprosesnya dari waktu ke waktu.Langkah -langkah yang lebih baik mengevaluasi tingkat katekolamin dan kortisol, dan bahkan dapat menguji kondisi seperti obesitas, hipertensi, kadar kolesterol tinggi, dan penyakit jantung.

Selain itu, perawatan psikoterapi menentukan jenis perilaku apa yang dikembangkan seseorang untuk mengatasi stres tinggi.Riwayat klien yang menyeluruh dapat mengevaluasi seberapa sering klien menganggap diri mereka berada di bawah tekanan.Psikoterapi juga mendiagnosis gangguan kejiwaan dan dapat mengidentifikasi pengalaman masa kanak -kanak negatif yang mungkin sesuai dengan beban allostatik yang lebih tinggi.Selain itu, pekerjaan terapeutik di bidang pengurangan stres dan manajemen dapat mengubah mekanisme koping fisiologis dari waktu ke waktu, sehingga mengurangi risiko mengembangkan penyakit kronis tertentu.