Tải trọng phân bổ là gì?

Tải trọng phân bổ là chi phí thể chất và cảm xúc khi xử lý các trường hợp căng thẳng trong khoảng thời gian dài.Đôi khi thuật ngữ này được định nghĩa là đồng nghĩa với căng thẳng, nhưng nó thực sự là bản chất của phản ứng căng thẳng của cơ thể và cách nó được thực hiện và xử lý để xác định tải.Nó đã được lập luận rằng tải trọng nặng hơn có nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính.Hơn nữa, không chỉ các phản ứng hóa học sinh học hoặc sinh học, mà còn là hành vi không có ích, trải nghiệm thời thơ ấu khó khăn và sự hiện diện của lo lắng hoặc rối loạn tâm trạng làm tăng gánh nặng căng thẳng mãn tính này.Có một số cách được đề xuất để đo trọng lượng của tải trọng phân bổ và để giảm tác động của nó. Các cá nhân xử lý căng thẳng theo những cách khác nhau, nhưng thời kỳ căng thẳng cao có liên quan đến việc sản xuất hóa chất như cortisol và catecholamine, như adrenaline, norepinephrinevà dopamine.Trong ngắn hạn, số lượng cao hơn của các hóa chất này giúp mọi người đối phó với căng thẳng.Mặt khác, căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến việc sản xuất quá mức các hóa chất này và các cơ chế bị lỗi trong việc tắt phản ứng hóa học.Đôi khi cơ thể cũng tạo ra cortisol và catecholamine trong các tình huống thường được coi là căng thẳng. Những phản ứng bổ sung này không còn hữu ích, và thay vào đó, trở nên ngày càng trở nên có hại về thể chất.Chúng bắt đầu gây nguy cơ cao cho bệnh tim, tăng huyết áp và cholesterol cao.Ngoài ra, tải trọng phân bổ cao mãn tính có nghĩa là mọi người có nhiều khả năng chọn các hành vi đối phó làm tăng nguy cơ mắc bệnh, như hút thuốc, uống rượu và sử dụng thuốc.Thay phiên, mọi người có thể không tập thể dục hoặc họ ăn quá nhiều.

Không phải tất cả mọi người xử lý căng thẳng theo cùng một cách, và một số dường như có thể đối phó với nhiều hơn trong khi vẫn đưa ra lựa chọn tốt và chăm sóc bản thân.Một tải trọng phân bổ ở những bệnh nhân này có thể thấp hơn.Ngược lại, một số cá nhân dường như được mồi để mang tải nặng hơn.Mức độ phản ứng căng thẳng cao hơn thường xảy ra ở những người bị lạm dụng và bỏ bê khi còn nhỏ, và ở những người bị rối loạn tâm trạng và lo lắng.Những kịch bản này sau đó chuyển sang nguy cơ cao đối với các bệnh nghiêm trọng, mãn tính. Có nhiều cách để đo tải trọng phân bổ.Một số học viên đề nghị sử dụng thang đo căng thẳng, nhưng điều này có thể không đặc biệt hiệu quả.Một thang đo có thể đánh giá một người có kinh nghiệm về căng thẳng hiện tại, nhưng không nói lên cách anh ta xử lý nó theo thời gian.Các biện pháp tốt hơn đánh giá mức độ của catecholamine và cortisol, và thậm chí có thể kiểm tra các tình trạng như béo phì, tăng huyết áp, mức cholesterol cao và bệnh tim. Ngoài ra, chăm sóc trị liệu tâm lý xác định loại hành vi nào mà một người đã phát triển để đối phó với căng thẳng cao.Một lịch sử khách hàng kỹ lưỡng có thể đánh giá tần suất khách hàng đã tự nhận mình bị căng thẳng.Tâm lý trị liệu cũng chẩn đoán rối loạn tâm thần và có thể xác định những trải nghiệm thời thơ ấu tiêu cực có thể tương ứng với tải trọng phân bổ cao hơn.Hơn nữa, công việc điều trị trong các lĩnh vực giảm căng thẳng và quản lý có thể thay đổi các cơ chế đối phó sinh lý theo thời gian, do đó làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính.