Apa itu ketegangan mata?

Ketegangan mata umumnya didefinisikan sebagai kondisi di mana ketegangan diletakkan pada otot -otot yang mengendalikan mata.Jenis ketegangan ini dapat disebabkan oleh berbagai hal, tetapi paling umum dikaitkan dengan membaca, penggunaan komputer, dan kegiatan lain yang melibatkan mengintip barang -barang kecil.Pekerjaan menjahit dan kerajinan juga umumnya dikaitkan dengan ketegangan mata.Sejumlah ketegangan otot mata dianggap normal, dan seringkali menyebabkan tidak ada kerusakan permanen pada penglihatan, tetapi berulang -ulang menggunakan otot mata dapat menyebabkan kerusakan yang dapat menyebabkan pembedahan atau kebutuhan untuk menggunakan kacamata untuk meningkatkan penglihatan.

Banyak orang yang mengeluhketegangan mata terkadang merasakan sakit atau rasa sakit di dalam atau di sekitar mata.Mereka sering mengeluh bahwa mata mereka terasa lelah dan kering.Sakit kepala dan penglihatan kabur juga dapat menyertai kondisi tersebut.dapat menyebabkan ketegangan.Kapan pun memungkinkan, mungkin merupakan ide yang baik untuk mengambil tindakan pencegahan untuk mencegah kerja berlebihan mata.Selain itu, menggunakan tetes mata sepanjang hari juga dapat membantu mengurangi ketegangan.

Jenis pencahayaan tertentu juga dapat berkontribusi terhadap ketegangan mata.Studi tampaknya menunjukkan bahwa paparan cahaya fluoresen yang berkelanjutan mungkin lebih sulit pada mata daripada jenis pencahayaan lainnya.Lampu fluorescent memiliki perubahan intensitas yang terus -menerus, dan meskipun perubahan ini hampir tidak terlihat, mereka dapat menyebabkan ketegangan mata tanpa orang tersebut bahkan menyadari hal itu terjadi.Di kantor dan ruang kerja yang menggunakan pencahayaan neon, disarankan agar pekerja juga diberikan lampu pijar di dekat stasiun kerja mereka untuk membantu mengurangi ketegangan mata.

Beberapa latihan telah dikembangkan yang dapat membantu meringankan ketegangan mata.Salah satu latihan seperti itu, yang disebut Palming, melibatkan menutupi mata dengan telapak tangan selama sekitar tiga menit.Mata harus tertutup rapat sehingga tidak ada yang terlihat.Latihan ini harus diulangi sampai mata tidak lagi merasa lelah.

Latihan lain yang dapat membantu meringankan ketegangan mata melibatkan menutup mata dan menjaganya tetap tertutup selama sekitar sembilan detik, dan kemudian mengulangi proses sekitar selusin kali.Latihan mata umumnya mudah dilakukan dan dapat dilakukan paling banyak di mana saja.Mereka diyakini memaksa mata untuk beristirahat, dan dapat mendorong mata untuk menghasilkan pelumasan mereka sendiri.