Apa itu hutang oksigen?

Hutang oksigen adalah fenomena fisiologis yang terjadi ketika seseorang telah mengonsumsi oksigen pada tingkat yang lebih cepat daripada yang dapat diganti, yang menyebabkan defisit oksigen yang menyebabkan peningkatan respirasi ketika tubuh mencoba mengganti oksigen yang digunakan.Secara klasik, hutang oksigen terjadi ketika orang berolahraga, itulah sebabnya orang bernafas berat setelah berolahraga.Dengan berlatih, atlet dapat meningkatkan daya tahan fisik mereka, sehingga mengurangi tingkat di mana utang oksigen ditetapkan, memungkinkan mereka untuk bekerja lebih keras dan lebih lama dari orang yang tidak dalam kondisi fisik yang baik.

Sejumlah faktor berkontribusi pada pengembangan oksigenutang.Agar otot bekerja dengan baik, mereka harus dioksigenasi.Oksigen juga digunakan dalam produksi ATP, suatu zat yang sangat penting untuk fungsi otot.Ketika pasokan body oksigen mulai terkuras, ia beralih ke respirasi anerob untuk memberi daya pada otot, menyebabkan penumpukan asam laktat sebagai produk sampingan.Asam laktat dapat menyebabkan kram, dan satu -satunya cara untuk memecahnya adalah dengan mengoksidasinya.Faktor -faktor ini bergabung untuk mendorong tubuh untuk memasok lebih banyak oksigen melalui cara -cara seperti melebarkan pembuluh darah, meningkatkan denyut jantung, dan meningkatkan respirasi.

pada akhirnya, orang akan lelah sampai pada titik bahwa mereka tidak dapat berolahraga lagi sampai hutang oksigen memilikitelah ditangani dengan istirahat dan bernafas dalam -dalam.Napas dalam memungkinkan tubuh untuk mengoksigenasi darah, membuat lebih banyak ATP, dan memecah asam laktat.Setelah periode istirahat yang ditetapkan, akan dimungkinkan untuk terlibat dalam aktivitas fisik lagi, meskipun orang mungkin menemukan bahwa mereka akan lebih cepat kelelahan dengan putaran olahraga kedua kecuali mereka telah pulih sepenuhnya.

Orang dapat merujuk pada peningkatan respirasi yang terjadiSetelah latihan berat sebagai "utang oksigen" atau "debit oksigen."Yang lain lebih suka "oksigen pemulihan" atau "kelebihan konsumsi oksigen pasca latihan."Oksigen bukan satu -satunya hal yang mungkin perlu diisi kembali setelah latihan berat;Orang mungkin memerlukan elektrolit untuk mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh, bersama dengan dukungan nutrisi yang akan membantu tubuh mereka membuat neurotransmiter yang diperlukan., meskipun mungkin tergoda untuk bernafas dengan cepat karena tubuh merasa kelaparan terhadap oksigen.Napas yang lambat dan dalam akan membawa lebih banyak oksigen ke paru -paru, membayar hutang oksigen dan memungkinkan detak jantung melambat saat pembuluh darah berkontraksi hingga ukuran normal dan oksigen yang dibutuhkan bersirkulasi melalui tubuh.