Apa itu Sarcopenia?

Sarcopenia adalah kondisi medis yang mengacu pada hilangnya degeneratif massa otot rangka dan koordinasi, umumnya sebagai akibat dari proses penuaan.Kekurangan dalam protein dan perubahan konsentrasi hormon biasanya dipandang sebagai penyebab spesifik sarkopenia.Istilah sarkopenia berasal dari bahasa Yunani, secara harfiah berarti kemiskinan daging.

Karena massa otot terbuat dari protein, tubuh biasanya mencari keseimbangan yang ideal antara penggunaan dan produksi protein untuk memastikan kesehatan otot.Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk menghasilkan protein berkurang.Perubahan hormon yang terjadi dengan bertambah tua juga mempengaruhi produksi ini, karena hormon adalah sumber utama untuk produksi protein.

Hasil dari penurunan protein ini biasanya menyebabkan ketidakmampuan tubuh untuk mempertahankan massa otot.Sebagian besar tanda -tanda umum penuaan, seperti kulit keriput, tulang rusuk cekung, dan membungkuk yang disebabkan oleh penurunan dukungan otot untuk sumsum tulang belakang dapat dikaitkan dengan proses ini.Sarcopenia juga menghambat koordinasi motorik, karena atrofi massa otot membuat gerakan lebih sulit.Ini umumnya mengapa orang yang lebih tua mungkin kekurangan koordinasi atau bergerak dengan cara yang lebih lambat.

Beberapa ahli medis memperkirakan bahwa sarkopenia mensyaratkan hilangnya seperlima dari satu pon massa otot tubuh untuk setiap tahun seseorang hidup di atas usia 25 tahun.Studi lain mencatat bahwa antara usia 25 dan 80, penurunan massa otot rangka setinggi 30 persen, bahkan ketika mempertimbangkan orang yang sehat.Studi kasus medis juga menunjukkan bahwa proses sarkopenia umumnya meningkat setelah usia 80.

Sementara sarkopenia biasanya terkait dengan penuaan, itu juga dapat terjadi dalam konteks lain.Kondisi lingkungan dan paparan polusi dapat menyebabkan gejala sarkopenia.Berbagai penyakit degeneratif juga dapat menyebabkan sarkopenia atau memiliki sarkopenia sebagai gejala.

Meskipun proses penuaan tidak dapat dihindari, ada banyak cara untuk membantu meminimalkan efek sarkopenia.Olahraga umumnya dapat membantu mempertahankan kekuatan massa otot dan mempertahankan beberapa tingkat koordinasi motorik.Ini dapat membantu mengimbangi hilangnya protein alami yang dibutuhkan oleh proses penuaan.Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa program olahraga yang dikenal sebagai pelatihan resistensi spesifik (SRT), yang menggabungkan mesin cetak dada dan penekan kaki, dapat membantu dalam membangun kekuatan otot, terutama di kaki bagian bawah.Perubahan atau suplemen nutrisi dan diet juga dapat dilarang sebagai sarana untuk mengurangi efek sarkopenia.