Bagaimana cara berhenti mengunyah tembakau?

Dengan begitu banyak peringatan tentang risiko kesehatan yang terkait dengan penggunaan tembakau, tidak mengherankan bahwa orang yang mengunyah tembakau, mencelupkan atau merokok mencari cara untuk menendang kebiasaan itu.Sementara banyak fokusnya adalah merokok cerutu dan rokok, orang yang menikmati beberapa bentuk tembakau tanpa asap terkadang menemukan diri mereka dengan program dan sumber daya yang relatif sedikit untuk membantu mereka ketika mereka memilih untuk berhenti mengunyah tembakau.Jika saat ini Anda menggunakan tembakau longgar atau colokan untuk mengunyah, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membebaskan diri dari kebiasaan itu.

Seperti halnya semua jenis produk tembakau, mengunyah tembakau mengandung nikotin.Artinya bagi Anda adalah patch nikotin komersial yang membantu begitu banyak orang berhenti merokok juga dapat membantu Anda dengan hasrat fisik yang Anda rasakan ketika mencoba untuk tidak mengunyah.Sebagian besar perawatan patch membantu tubuh Anda perlahan -lahan menyesuaikan diri dengan penurunan nikotin yang terkandung dalam sistem Anda, membantu Anda menghindari yang terburuk dari kecemasan, gugup, dan mudah marah yang menyertai menjatuhkan kebiasaan tembakau.

Alat lain yang dapat Anda gunakan untuk berhenti mengunyah tembakau adalah menjaga semacam permen karet rasa manis.Banyak bentuk tembakau longgar dan steker dimaniskan dengan molase atau bahan serupa untuk menarik selera.Seiring dengan menggunakan tambalan untuk secara bertahap menyapih tubuh Anda dari nikotin, permen karet mengunyah membantu memuaskan keinginan itu untuk memiliki sesuatu yang terselip di pipi yang dapat Anda muji kapan dan seperti yang Anda inginkan.

Banyak orang memilih untuk membatasi di mana mereka dapat menikmatiTembakau saat mereka berusaha untuk menghentikan kebiasaan itu.Misalnya, Anda dapat memutuskan bahwa Anda tidak dapat lagi mengunyah produk tembakau saat mengemudi di mobil Anda, saat bekerja, atau saat berada di rumah.Saat keinginan untuk mengunyah dalam satu pengaturan memudar, tambahkan lokal atau situasi lain ke dalam daftar.Seiring waktu, Anda mempersempit tempat -tempat di mana Anda membiarkan diri Anda mengunyah sampai -sampai sebagian besar hari Anda dihabiskan dalam pengaturan di mana mengunyah tidak dapat terjadi.Akibatnya, Anda tidak punya pilihan selain mengurangi kebiasaan Anda, membuatnya lebih mudah untuk mengambil langkah terakhir dan berhenti mengunyah tembakau sama sekali.

Anda mungkin juga ingin melihat ke dalam kelompok pendukung lokal saat Anda berusaha berhenti mengunyahtembakau.Bahkan jika tidak ada orang di daerah Anda, Anda mungkin mendapati diri Anda disambut di kelompok pendukung untuk orang -orang yang mencoba berhenti merokok.Meskipun bentuk produk tembakau berbeda, Anda semua berjuang dengan kecanduan dasar yang sama.Kemungkinannya adalah Anda dapat mengambil beberapa ide yang beradaptasi dengan sangat baik dengan situasi Anda.Selain itu, Anda dapat belajar dari perjuangan orang lain, berbagi dalam kemenangan mereka, dan secara umum tidak merasa seolah -olah Anda sendirian dalam perjalanan Anda.

Jangan pernah meremehkan kebutuhan akan dukungan dari orang yang dicintai saat Anda berusaha untuk berhenti mengunyah tembakau.Meskipun mereka mungkin tidak berbagi kebiasaan Anda, keluarga dan teman dapat menawarkan dorongan dan mungkin juga campur tangan ketika tekad Anda tumbuh untuk sementara waktu yang lemah.Meskipun temperamen Anda mungkin tidak memungkinkan Anda untuk sepenuhnya menghargai upaya mereka pada saat itu, setelah Anda berhasil mengunyah tembakau dan melewati kecanduan, Anda akan menemukan bahwa Anda menghargai mereka dengan cara yang tidak mungkin di masa lalu.