Làm cách nào để bỏ thuốc lá nhai?

Với rất nhiều cảnh báo về các rủi ro sức khỏe liên quan đến việc sử dụng thuốc lá, không có gì lạ khi những người nhai thuốc lá, nhúng thuốc hít hoặc hút thuốc lá đang tìm cách đá thói quen.Mặc dù phần lớn trọng tâm là hút xì gà và thuốc lá, những người thích một số dạng thuốc lá không khói đôi khi thấy mình có tương đối ít chương trình và tài nguyên để hỗ trợ họ khi họ chọn bỏ thuốc lá nhai.Nếu bạn hiện đang sử dụng thuốc lá lỏng lẻo hoặc phích cắm để nhai, đây là một số điều bạn có thể làm để giải phóng bản thân khỏi thói quen.Như với tất cả các loại sản phẩm thuốc lá, nhai thuốc lá chứa nicotine.Điều này có ý nghĩa gì đối với bạn là các bản vá nicotine thương mại giúp rất nhiều người bỏ thuốc lá cũng có thể giúp bạn cảm thấy thèm vật chất khi cố gắng kiêng nhai.Hầu hết các phương pháp điều trị bản vá giúp cơ thể bạn từ từ điều chỉnh sự giảm nicotine có trong hệ thống của bạn, giúp bạn tránh được sự lo lắng, lo lắng và cáu kỉnh tồi tệ nhất đi kèm với việc giảm thói quen thuốc lá.Một công cụ khác mà bạn có thể sử dụng để bỏ thuốc lá nhai là giữ một số loại kẹo cao su có hương vị ngọt ngào trong tay.Nhiều dạng thuốc lá lỏng lẻo và phích cắm được làm ngọt bằng mật đường hoặc các thành phần tương tự để thu hút vị giác.Cùng với việc sử dụng các bản vá để dần dần cai sữa cho cơ thể của bạn ra khỏi nicotine, kẹo cao su giúp đáp ứng sự thôi thúc đó để có một thứ gì đó nhét vào má mà bạn có thể làm được khi nào và như bạn muốn.Thuốc lá khi họ tìm cách phá vỡ thói quen.Ví dụ, bạn có thể quyết định rằng bạn không còn có thể nhai các sản phẩm thuốc lá khi lái xe trong xe của bạn, trong khi làm việc, hoặc khi ở trong nhà.Khi mong muốn nhai trong một thiết lập mờ dần, hãy thêm một địa điểm hoặc tình huống khác vào danh sách.Theo thời gian, bạn thu hẹp những nơi bạn cho phép bản thân nhai đến mức phần lớn trong ngày của bạn được dành cho các cài đặt nơi việc nhai không thể diễn ra.Kết quả là, bạn không có lựa chọn nào khác ngoài việc cắt giảm thói quen của mình, giúp thực hiện bước cuối cùng đó dễ dàng hơn nhiều và bỏ việc nhai thuốc lá hoàn toàn. Bạn cũng có thể muốn xem xét một nhóm hỗ trợ địa phương khi bạn tìm cách bỏ việc nhaithuốc lá.Ngay cả khi không có một trong khu vực của bạn, bạn có thể thấy mình được chào đón tại một nhóm hỗ trợ cho những người đang cố gắng ngừng hút thuốc.Mặc dù hình thức sản phẩm thuốc lá là khác nhau, tất cả các bạn đang vật lộn với cùng một chứng nghiện cơ bản.Rất có thể bạn có thể chọn một số ý tưởng thích ứng rất tốt với tình huống của bạn.Ngoài ra, bạn có thể học hỏi từ cuộc đấu tranh của người khác, chia sẻ chiến thắng của họ và nói chung không cảm thấy như thể bạn đang ở một mình trong hành trình của mình.Không bao giờ đánh giá thấp sự cần thiết phải hỗ trợ của những người thân yêu khi bạn tìm cách bỏ thuốc lá nhai.Mặc dù họ có thể không chia sẻ thói quen của bạn, gia đình và bạn bè có thể khuyến khích và cũng có thể can thiệp khi quyết tâm của bạn tạm thời yếu.Mặc dù tính khí của bạn có thể không cho phép bạn đánh giá đầy đủ những nỗ lực của họ vào thời điểm đó, nhưng một khi bạn đã cố gắng nhai thuốc lá và vượt qua chứng nghiện, bạn sẽ thấy rằng bạn đánh giá cao chúng theo những cách không thể xảy ra trong thời gian trước.