Paano ko hihinto ang chewing tabako?

Sa napakaraming mga babala tungkol sa mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa paggamit ng tabako, hindi kataka -taka na ang mga taong ngumunguya ng tabako, isawsaw o usok ang mga sigarilyo ay naghahanap ng mga paraan upang sipain ang ugali.Habang ang karamihan sa pokus ay sa paninigarilyo ng mga tabako at sigarilyo, ang mga taong nasisiyahan sa ilang anyo ng walang -amoy na tabako ay minsan ay nakakakita ng kanilang sarili na may kaunting mga programa at mapagkukunan upang matulungan sila kapag pinili nilang huminto sa chewing tabako.Kung kasalukuyang gumagamit ka ng maluwag na tabako o plug para sa chewing, narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang palayain ang iyong sarili mula sa ugali.

Tulad ng lahat ng mga uri ng mga produktong tabako, ang chewing tabako ay naglalaman ng nikotina.Ang ibig sabihin nito para sa iyo ay ang mga komersyal na nikotina na mga patch na makakatulong sa napakaraming tao na huminto sa paninigarilyo ng sigarilyo ay maaari ring makatulong sa iyo sa mga pisikal na cravings na naramdaman mo kapag sinusubukang umiwas sa chewing.Karamihan sa mga paggamot sa patch ay tumutulong sa iyong katawan na dahan -dahang ayusin ang pagbaba ng nikotina na nilalaman sa iyong system, na tinutulungan kang maiwasan ang pinakamasama sa pagkabalisa, pagkabagot, at pagkamayamutin na sumasabay sa pagbagsak ng isang ugali ng tabako.

Ang isa pang tool na maaari mong gamitin upang huminto sa chewing tabako ay upang mapanatili ang ilang uri ng matamis na lasa ng chewing gum sa kamay.Maraming mga anyo ng maluwag at plug na tabako ay pinatamis ng mga molasses o mga katulad na sangkap upang mag -apela sa mga lasa ng lasa.Kasabay ng paggamit ng mga patch upang unti -unting maiiwasan ang iyong katawan mula sa nikotina, ang chewing gumtabako habang hinahangad nilang masira ang ugali.Halimbawa, maaari kang magpasya na hindi ka na maaaring ngumunguya ng mga produktong tabako habang nagmamaneho sa iyong sasakyan, habang nasa trabaho, o habang nasa bahay.Habang ang pagnanais na ngumunguya sa isang setting ay kumukupas, magdagdag ng isa pang lokal o sitwasyon sa listahan.Sa paglipas ng panahon, paliitin mo ang mga lugar kung saan pinapayagan mo ang iyong sarili na ngumunguya hanggang sa punto na ang karamihan sa iyong araw ay ginugol sa mga setting kung saan hindi maaaring maganap ang chewing.Bilang isang resulta, wala kang pagpipilian kundi upang maputol ang iyong ugali, na ginagawang mas madali na gawin ang pangwakas na hakbang na iyon at huminto sa chewing tabako nang buo.tabako.Kahit na walang isa sa iyong lugar, maaari mong makita ang iyong sarili na maligayang pagdating sa isang grupo ng suporta para sa mga taong nagsisikap na tumigil sa paninigarilyo.Kahit na ang anyo ng produkto ng tabako ay naiiba, lahat kayo ay nahihirapan sa parehong pangunahing pagkagumon.Pagkakataon maaari kang pumili ng ilang mga ideya na mahusay na umangkop sa iyong sitwasyon.Bilang karagdagan, maaari kang malaman mula sa mga pakikibaka ng iba, magbahagi sa kanilang mga tagumpay, at sa pangkalahatan ay hindi nakakaramdam na parang nag -iisa ka sa iyong paglalakbay.

Huwag kailanman maliitin ang pangangailangan para sa suporta ng mga mahal sa buhay habang hinahangad mong huminto sa chewing tabako.Habang hindi nila maibabahagi ang iyong ugali, ang pamilya at mga kaibigan ay maaaring mag -alok ng paghihikayat at posibleng mamagitan din kapag ang iyong paglutas ay pansamantalang mahina.Habang ang iyong pag -uugali ay hindi maaaring pahintulutan kang lubos na pahalagahan ang kanilang mga pagsisikap sa oras, sa sandaling pinamamahalaan mo na medyo ngumunguya ng tabako at maipasa ang pagkagumon, makikita mo na pinahahalagahan mo ang mga ito sa mga paraan na hindi posible sa mga oras na nakaraan.