Apakah ada obat untuk mendengkur?

Ada banyak lelucon tentang pria yang mendengkur dengan sangat keras sehingga dia mengguncang jendela dan membangunkan orang mati, tetapi penderitaannya tidak lucu baik bagi para pendaki maupun mereka yang hidup dengan pendaki.Mendengkur dapat berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan dan mendatangkan malapetaka pada hubungan.Meskipun tidak ada obat yang sebenarnya untuk mendengkur, ada solusi yang dapat membantu mengurangi masalah.

Mendengkur disebabkan oleh saluran udara yang menyempit dan aliran udara yang terhambat.Saat saluran udara menyempit, jaringan lunak di tenggorokan bergetar dan menciptakan kebisingan yang menyebabkan malam tanpa tidur.Diperkirakan 50 persen orang dewasa mendengkur secara teratur, dan sekitar setengah dari mereka termasuk dalam kategori kronis.Pendek kronis biasanya memiliki nada otot yang buruk di tenggorokannya, atau jaringan tenggorokan berlebih.Snorers kadang -kadang dikatakan memiliki penyakit yang dikenal sebagai tenggorokan floppy.

Meskipun tidak ada obat untuk mendengkur, orang dapat mengambil langkah -langkah untuk mengurangi frekuensi dan keparahan pertarungan mendengkurnya.Yang pertama, cukup sederhana, adalah melakukan diet.Kehilangan berat badan sering menyebabkan kurang mendengkur, atau setidaknya versi yang lebih ringan dari sonata yang tertidur yang ditakuti.Seseorang juga harus menghindari makan makanan besar sesaat sebelum pensiun.Minum alkohol atau mengambil obat penenang pada waktu tidur juga dapat meningkatkan kemungkinan mendengkur.

merokok hampir selalu menjadi penyebab mendengkur.Meskipun berhenti merokok bukanlah obat untuk mendengkur, menendang kebiasaan itu akan memungkinkan saluran udara berfungsi lebih bebas.Strip hidung yang dimuat pegas juga telah ditemukan untuk membantu mendengkur dalam mengurangi volume mereka.

Ratusan semprotan dan pil over-the-counter membuat klaim sebagai obat untuk mendengkur, tetapi paling tidak mereka hanya menutupi gejalanya sementara.Sekali lagi, akar penyebab mendengkur adalah saluran udara terhambat dan kelebihan berat badan.Tidur di pihak seseorang terkadang dapat membantu, seperti yang dapat mengangkat kepala tempat tidur atau tidur di atas bantal ortopedi yang dirancang khusus.Topeng yang pas di mulut dan rahang, yang dirancang untuk memfasilitasi pernapasan, telah bermanfaat bagi sebagian orang.Dalam skenario terburuk, operasi dapat dilakukan pada saluran hidung.

Ada risiko kesehatan yang terkait dengan mendengkur, yang paling sedikit di antaranya adalah tusukan siku yang diulang ke tulang rusuk oleh orang yang dikutuk untuk tidur di sebelah pendengaran.Seorang individu yang mendengkur kemungkinan akan bangun berkali -kali per malam, apakah dia mengingatnya atau tidak.Kurang tidur dapat menyebabkan iritabilitas dan sistem kekebalan tubuh yang melemah.

Risiko paling serius untuk pendengaran muncul dari sleep apnea.Pendaki kronis sering mengalami jeda panjang di antara napas, kadang -kadang sepuluh detik atau lebih.Pada saat -saat seperti itu, jantung berdetak lebih keras dan lebih cepat dari biasanya untuk meningkatkan tekanan darah.Sleep apnea bisa menjadi faktor yang berkontribusi terhadap serangan jantung dan stroke.