Mayroon bang lunas para sa hilik?

Maraming mga biro tungkol sa taong nag -snores nang malakas ay pinapalo niya ang mga bintana at ginising ang mga patay, ngunit ang pagdurusa ay nakakatawa alinman para sa mga snorer o sa mga nakatira sa isang snorer.Ang hilik ay maaaring mag -ambag sa iba't ibang mga problema sa kalusugan at mapahamak ang mga relasyon.Habang walang aktwal na lunas para sa hilik, may mga solusyon na makakatulong na maibsan ang problema.Habang makitid ang mga daanan ng hangin, ang malambot na mga tisyu sa lalamunan ay nag -vibrate at lumikha ng ingay na humahantong sa mga tulog na gabi.Tinatayang 50 porsyento ng mga may sapat na gulang ang bumagsak nang regular, at halos kalahati ng mga nahuhulog sa talamak na kategorya.Ang talamak na snorer ay karaniwang may mahinang tono ng kalamnan sa kanyang lalamunan, o isang labis na tisyu ng lalamunan.Minsan sinasabing ang mga snorer ay may isang sakit na kilala bilang floppy lalamunan.

Kahit na walang lunas para sa hilik, ang isang tao ay maaaring gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang dalas at kalubhaan ng kanyang mga hilik na bout.Ang una, medyo simple, ay upang pumunta sa isang diyeta.Ang pagkawala ng timbang ay madalas na humahantong sa mas kaunting hilik, o hindi bababa sa isang mas banayad na bersyon ng dreaded slumbering sonata.Dapat ding maiwasan ng isa ang pagkain ng malalaking pagkain sa ilang sandali bago magretiro.Ang pag -inom ng alkohol o pagkuha ng mga tranquilizer sa oras ng pagtulog ay maaari ring dagdagan ang posibilidad ng hilik.

Ang paninigarilyo ay halos palaging sanhi ng hilik.Kahit na ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi isang lunas para sa hilik, ang pagsipa sa ugali ay magpapahintulot sa mga daanan ng daanan na gumana nang mas malaya.Natagpuan din ang mga nasabing ilong ng tagsibol upang matulungan ang mga snorer sa lubos na pagbabawas ng kanilang dami.

Daan-daang mga over-the-counter sprays at tabletas ay gumagawa ng pag-angkin ng pagiging isang lunas para sa hilik, ngunit sa pinakamainam lamang na pansamantalang maskara lamang nila ang mga sintomas.Muli, ang mga ugat na sanhi ng hilik ay naharang na mga daanan ng hangin at sobrang timbang.Minsan makakatulong ang pagtulog sa isang tabi, tulad ng maaaring itaas ang ulo ng mga kama o natutulog sa isang espesyal na dinisenyo na orthopedic unan.Ang isang maskara na umaangkop sa bibig at panga, na idinisenyo upang mapadali ang paghinga, ay naging pakinabang para sa ilang mga tao.Sa isang pinakamasamang sitwasyon ng kaso, ang operasyon ay maaaring isagawa sa mga sipi ng ilong.

May mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa hilik, ang hindi bababa sa kung saan ay paulit -ulit na mga jabs ng siko sa mga buto -buto ng isa na hinatulan na matulog sa tabi ng isang snorer.Ang isang indibidwal na nag -snores ay malamang na magising ng maraming beses bawat gabi, naalala niya ito o hindi.Ang pag -agaw sa pagtulog ay maaaring humantong sa pagkamayamutin at isang mahina na immune system.

Ang pinaka -malubhang peligro para sa isang snorer ay lumitaw mula sa pagtulog ng apnea.Ang mga talamak na snorer ay madalas na nakakaranas ng mahabang paghinto sa pagitan ng mga paghinga, kung minsan sampung segundo o higit pa.Sa ganitong mga oras ang puso ay tumatama sa kapwa mas mahirap at mas mabilis kaysa sa normal upang itaas ang pagbagsak ng presyon ng dugo.Ang pagtulog ng apnea ay maaaring maging isang kadahilanan na nag -aambag sa atake sa puso at stroke.