Có cách chữa trị ngáy không?

Có rất nhiều câu chuyện cười về anh chàng ngáy lớn đến nỗi anh ta đập vào cửa sổ và đánh thức người chết, nhưng sự phiền não không hài hước cho những kẻ ngớ ngẩn cũng như những người sống với một kẻ ngớ ngẩn.Ngáy có thể đóng góp cho một loạt các vấn đề sức khỏe và tàn phá các mối quan hệ.Mặc dù không có cách chữa trị ngáy thực tế, nhưng có những giải pháp có thể giúp giảm bớt vấn đề. Ngáy được gây ra bởi các lối đi không khí bị thu hẹp và một luồng không khí bị tắc nghẽn.Khi đường thở hẹp, các mô mềm trong cổ họng rung và tạo ra tiếng ồn dẫn đến những đêm mất ngủ.Người ta ước tính rằng 50 phần trăm người trưởng thành ngáy một cách thường xuyên, và khoảng một nửa số người rơi vào loại mãn tính.Người ngớ ngẩn mãn tính thường có giai điệu cơ bắp kém trong cổ họng, hoặc quá nhiều mô cổ họng.Những người ngớ ngẩn đôi khi được cho là có một bệnh ác tính được gọi là cổ họng mềm. Mặc dù không có cách chữa trị ngáy, người ta có thể thực hiện các bước để giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của những cơn ngáy của anh ta.Đầu tiên, khá đơn giản, là thực hiện một chế độ ăn kiêng.Giảm cân thường dẫn đến ngáy ít hơn, hoặc ít nhất là một phiên bản nhẹ hơn của sonata ngủ gật đáng sợ.Người ta cũng nên tránh ăn các bữa ăn lớn ngay trước khi nghỉ hưu.Uống rượu hoặc uống thuốc an thần khi đi ngủ cũng có thể làm tăng khả năng ngáy.

Hút thuốc hầu như luôn luôn là nguyên nhân của tiếng ngáy.Mặc dù việc ngừng hút thuốc không phải là cách chữa trị ngáy, việc đá thói quen sẽ cho phép đường thở hoạt động tự do hơn.Dải mũi được nạp vào mùa xuân cũng đã được tìm thấy để hỗ trợ những người ngớ ngẩn trong việc giảm đáng kể khối lượng của chúng.Một lần nữa, nguyên nhân gốc của ngáy bị cản trở đường thở và thừa cân.Ngủ ở một bên đôi khi có thể giúp đỡ, vì có thể nâng đầu giường hoặc ngủ trên một chiếc gối chỉnh hình được thiết kế đặc biệt.Một chiếc mặt nạ phù hợp với miệng và hàm, được thiết kế để tạo điều kiện cho hơi thở, là một lợi ích cho một số người.Trong trường hợp xấu nhất, phẫu thuật có thể được thực hiện trên các đường mũi.Có những rủi ro về sức khỏe liên quan đến ngáy, ít nhất trong số đó được lặp đi lặp lại với các khuỷu tay với một người bị kết án ngủ bên cạnh một kẻ ngớ ngẩn.Một cá nhân ngáy có thể sẽ thức dậy nhiều lần mỗi đêm, cho dù anh ta có nhớ lại hay không.Thiếu giấc ngủ có thể dẫn đến sự khó chịu và hệ thống miễn dịch suy yếu.Nguy cơ nghiêm trọng nhất đối với người ngớ ngẩn phát sinh từ chứng ngưng thở khi ngủ.Những người ngớ ngẩn mãn tính thường trải qua những khoảng dừng dài giữa hơi thở, đôi khi là mười giây trở lên.Vào những thời điểm như vậy, tim đập cả và nhanh hơn bình thường để tăng huyết áp.Ngưng thở khi ngủ có thể là một yếu tố góp phần vào cơn đau tim và đột quỵ.