Apa tips terbaik untuk bantuan kram?

Kram dan ketidaknyamanan panggul secara keseluruhan adalah umum di kalangan wanita sebelum, dan seringkali selama, menstruasi.Tingkat keparahan rasa sakit dapat berkisar dari ringan hingga parah.Sebagian besar waktu, relief kram menstruasi dicapai setelah penerapan bantal pemanas di perut bagian bawah.Penghilang rasa sakit yang dijual bebas juga dapat meringankan gejala.Kadang -kadang, dokter meresepkan pil KB karena terapi hormon memiliki potensi untuk membuat kram menstruasi bulanan menjadi kurang parah.Selain itu, diet rendah garam, rendah lemak, dan rutinitas latihan sehari-hari terbukti bermanfaat.

bantalan pemanas biasanya menawarkan bantuan yang paling melegakan untuk rasa sakit menstruasi.Sering kali, ketidaknyamanan punggung bagian bawah menyertai kram, jadi bolak -balik penempatan panas antara area belakang ini dan perut bagian bawah mungkin merupakan pilihan yang baik.Ada risiko membakar kulit jika bantal pemanas terlalu panas, atau dengan penggunaannya yang berkepanjangan, jadi perawatan yang tepat harus diambil untuk menghindari cedera.

Untuk wanita yang menemukan bantalan pemanas listrik yang rumit, patch panas sekali pakai sekali pakai dapat digunakanbermanfaat.Umumnya dikenakan di bawah pakaian, patch panas memberikan alternatif yang sangat baik untuk bantalan pemanas untuk bantuan kram.Beberapa tambalan bertahan hingga delapan jam sekaligus.Ini sangat membantu bagi wanita saat bepergian.Beberapa dirancang khusus untuk punggung bawah, sementara yang lain dibentuk untuk penempatan di perut bagian bawah.

Obat nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen dan natrium naproxen, juga dapat memberikan bantuan kram.Kadang -kadang, bahan -bahan ini dikombinasikan dengan obat -obatan lain untuk membantu mengendalikan gejala yang umumnya terkait dengan menstruasi, seperti iritabilitas dan kembung.Ketika nyeri terulang kembali setiap bulan dan menghambat aktivitas normal, dokter dapat meresepkan pil KB untuk mengurangi ketidaknyamanan.Dalam kasus yang parah, atau ketika kondisi medis tertentu memperburuk gejala menstruasi, obat nyeri resep dapat direkomendasikan oleh dokter untuk membantu bantuan kram.

Endometriosis, penyakit radang panggul dan kondisi lainnya dapat menyebabkan kram parah, terutama selama menstruasi.Bergantung pada kondisinya, seorang ginekolog dapat merekomendasikan terapi hormon, bedah laparoskopi, atau perawatan medis lainnya.Terkadang, prosedur dilakukan untuk mengobati penyakit.Di lain waktu, mereka dilakukan untuk menemukan sumbernya.Setelah penyebab nyeri parah ditentukan, pengobatan yang tepat dapat dimulai.

Selain dari pengobatan, terapi panas, dan intervensi dokter, bantuan kram sering dicapai setelah perubahan kecil pada diet dan olahraga dilakukan.Menurunkan asupan garam dan membatasi makanan berlemak dapat membantu.Selain itu, vitamin kompleks yang kaya akan seng, kalsium, dan vitamin B dapat mengurangi keparahan kram menstruasi.Terlibat dalam latihan rutin, seperti berjalan cepat, berenang, atau aktivitas yang menyenangkan lainnya, berpotensi mengurangi ketidaknyamanan yang parah.Endorfin perasaan-baik yang dilepaskan setelah berolahraga juga dapat meningkatkan suasana hati wanita selama menstruasi, selain menawarkan bantuan kram.