Những lời khuyên tốt nhất để giảm chuột rút là gì?

Chẹo chuột rút và khó chịu vùng chậu tổng thể là phổ biến ở phụ nữ ngay trước đó, và thường trong thời kỳ kinh nguyệt.Mức độ nghiêm trọng của cơn đau có thể từ nhẹ đến nặng.Hầu hết thời gian, giảm đau kinh nguyệt được đạt được sau khi áp dụng một miếng đệm sưởi ở bụng dưới.Những người giảm đau không kê đơn cũng có thể làm giảm các triệu chứng.Đôi khi, các bác sĩ kê đơn thuốc tránh thai vì liệu pháp hormone có khả năng làm cho chuột rút kinh nguyệt hàng tháng trở nên ít nghiêm trọng hơn.Ngoài ra, một chế độ ăn ít chất béo, ít chất béo và thói quen tập thể dục hàng ngày có thể chứng minh hữu ích. Một miếng đệm sưởi ấm thường mang lại sự giảm đau nhất cho đau kinh nguyệt.Nhiều lần, sự khó chịu ở lưng dưới đi kèm với chuột rút, vì vậy vị trí nhiệt xen kẽ giữa vùng này ở lưng và bụng dưới có thể là một lựa chọn tốt.Có nguy cơ đốt cháy da nếu miếng sưởi quá nóng hoặc sử dụng kéo dài, vì vậy nên cẩn thận để tránh chấn thương. Đối với những phụ nữ tìm thấy miếng đệm sưởi điện cồng kềnh, các bản vá nhiệt sử dụng một lần dùng một lần có thểcó lợi.Nói chung được mặc dưới quần áo, các bản vá nhiệt cung cấp một sự thay thế tuyệt vời cho miếng đệm sưởi để giảm chuột rút.Một số bản vá kéo dài đến tám giờ cùng một lúc.Đây là những điều đặc biệt hữu ích cho phụ nữ khi đang di chuyển.Một số được thiết kế dành riêng cho lưng dưới, trong khi những người khác được định hình để đặt ở bụng dưới.Đôi khi, các thành phần này được kết hợp với các loại thuốc khác để giúp kiểm soát các triệu chứng thường liên quan đến kinh nguyệt, chẳng hạn như khó chịu và đầy hơi.Khi cơn đau tái xuất hiện hàng tháng và ức chế hoạt động bình thường, các bác sĩ có thể kê đơn thuốc tránh thai để giảm bớt sự khó chịu.Trong trường hợp nghiêm trọng, hoặc khi một số điều kiện y tế làm trầm trọng thêm các triệu chứng kinh nguyệt, thuốc giảm đau theo toa có thể được bác sĩ đề nghị hỗ trợ giảm chuột rút.Lạc nội mạc tử cung, bệnh viêm vùng chậu và các tình trạng khác có thể gây ra chuột rút nghiêm trọng, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt.Tùy thuộc vào tình trạng này, bác sĩ phụ khoa có thể đề xuất liệu pháp hormone, phẫu thuật nội soi hoặc các phương pháp điều trị y tế khác.Đôi khi, các thủ tục được thực hiện để điều trị bệnh.Những lần khác, chúng được thực hiện để khám phá nguồn của nó.Một khi nguyên nhân của cơn đau nặng được xác định, điều trị thích hợp có thể bắt đầu.

Bên cạnh thuốc, liệu pháp nhiệt và can thiệp của bác sĩ, việc giảm chuột rút thường đạt được sau khi thay đổi nhỏ chế độ ăn uống và tập thể dục được thực hiện.Giảm lượng muối và hạn chế thực phẩm béo có thể giúp ích.Ngoài ra, các vitamin phức tạp giàu kẽm, canxi và vitamin B có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng chuột rút kinh nguyệt.Tham gia vào một thói quen tập thể dục, chẳng hạn như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc hoạt động thú vị khác, có khả năng làm giảm sự khó chịu nghiêm trọng.Các endorphin cảm thấy tốt được phát hành sau khi tập thể dục cũng có thể cải thiện tâm trạng của một người phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, ngoài ra còn cung cấp giảm chuột rút.