Ano ang pinakamahusay na mga tip para sa kaluwagan ng cramp?

Ang cramping at pangkalahatang kakulangan sa ginhawa ng pelvic ay karaniwan sa mga kababaihan bago, at madalas sa panahon ng regla.Ang kalubhaan ng sakit ay maaaring saklaw mula sa banayad hanggang sa malubhang.Karamihan sa oras, ang panregla cramp relief ay nakamit kasunod ng aplikasyon ng isang heating pad sa mas mababang tiyan.Ang mga over-the-counter pain relievers ay maaari ring mapagaan ang mga sintomas.Minsan, inireseta ng mga doktor ang mga tabletas ng control control dahil ang therapy sa hormone ay may potensyal na gawing mas malubha ang buwanang panregla cramp.Bilang karagdagan, ang isang mababang-asin, mababang-taba na diyeta at isang nakagawiang pang-araw-araw na ehersisyo ay maaaring patunayan na kapaki-pakinabang.Maraming mga beses, ang mas mababang kakulangan sa ginhawa ay kasama ng mga cramp, kaya ang alternating paglalagay ng init sa pagitan ng lugar na ito ng likod at ang mas mababang tiyan ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian.May panganib na masunog ang balat kung ang pag-init pad ay masyadong mainit, o sa matagal na paggamit nito, kaya ang tamang pag-aalaga ay dapat gawin upang maiwasan ang pinsala.maging kapaki -pakinabang.Karaniwan na isinusuot sa ilalim ng damit, ang mga heat patch ay nagbibigay ng isang mahusay na alternatibo sa mga pad ng pag -init para sa kaluwagan ng cramp.Ang ilang mga patch ay tumatagal ng hanggang sa walong oras sa bawat oras.Lalo na itong kapaki -pakinabang para sa mga kababaihan on the go.Ang ilan ay partikular na idinisenyo para sa mas mababang likod, habang ang iba ay hugis para sa paglalagay sa mas mababang tiyan.Minsan, ang mga sangkap na ito ay pinagsama sa iba pang mga gamot upang makatulong na makontrol ang mga sintomas na karaniwang nauugnay sa regla, tulad ng pagkamayamutin at pamumulaklak.Kapag ang mga reoccurs ng sakit ay buwanang at pinipigilan ang normal na aktibidad, maaaring magreseta ng mga doktor ng mga tabletas ng control control upang mapagaan ang kakulangan sa ginhawa.Sa mga malubhang kaso, o kapag ang ilang mga kondisyong medikal ay nagpapalawak ng mga sintomas ng panregla, ang iniresetang gamot sa reseta ay maaaring inirerekomenda ng isang manggagamot upang makatulong sa kaluwagan ng cramp.

endometriosis, pelvic inflammatory disease at iba pang mga kondisyon ay maaaring maging sanhi ng matinding cramping, lalo na sa panahon ng regla.Depende sa kondisyon, maaaring inirerekomenda ng isang ginekologo ang therapy sa hormone, operasyon ng laparoscopic, o iba pang mga medikal na paggamot.Minsan, ang mga pamamaraan ay isinasagawa upang gamutin ang sakit.Iba pang mga oras, tapos na sila upang matuklasan ang pinagmulan nito.Kapag natutukoy ang sanhi ng matinding sakit, maaaring magsimula ang naaangkop na paggamot.Ang pagbaba ng paggamit ng asin at paglilimita sa mga mataba na pagkain ay makakatulong.Bilang karagdagan, ang mga kumplikadong bitamina na mayaman sa sink, calcium, at B bitamina ay maaaring mapagaan ang kalubhaan ng panregla cramping.Ang pagsali sa isang gawain sa ehersisyo, tulad ng matulin na paglalakad, paglangoy, o iba pang kasiya -siyang aktibidad, ay maaaring mabawasan ang matinding kakulangan sa ginhawa.Ang pakiramdam na mahusay na mga endorphin na inilabas pagkatapos ng ehersisyo ay maaari ring mapabuti ang kalooban ng isang babae sa panahon ng regla, bilang karagdagan sa pag-aalok ng kaluwagan ng cramp.