Apa tips terbaik untuk swadaya fobia?

Mengatasi fobia bisa sangat sulit, terutama jika seseorang bermaksud melakukannya tanpa bantuan profesional.Jika penderita bermaksud menjalani fobia swadaya, penting bagi orang itu untuk terlebih dahulu belajar sebanyak mungkin tentang fobia itu sehingga dia benar-benar memahaminya.Belajar tentang hal yang ditakuti orang tersebut dapat membantunya mengembangkan cara untuk mengatasi ketakutan itu.Fobia swadaya mungkin memiliki hasil yang beragam, namun, jika orang tersebut tidak mau melakukan waktu dan energi yang diperlukan untuk mengatasi rasa takut.

Begitu orang tersebut belajar sebanyak mungkin tentang ketakutan tertentu, ia akan melakukannyaPerlu melakukan beberapa pemeriksaan diri untuk mencari tahu apa yang mungkin menyebabkan rasa takut.Fase program swadaya fobia ini bisa sulit dan memakan waktu, dan beberapa orang mungkin tidak pernah memahami apa yang menyebabkan ketakutan.Namun, bagi yang lain, swadaya fobia dapat bekerja dengan baik jika orang tersebut dapat mengetahui apa yang memicu emosi yang menyebabkan fobia.Penemuan ini mungkin tidak memperlakukan fobia sepenuhnya, tetapi ini adalah langkah pertama yang penting.

Banyak penderita cenderung mencoba memerangi ketakutan secara rasional untuk mengatasinya.Ini hanya berfungsi untuk sebagian kecil orang;Ketakutan umumnya bukan emosi yang rasional, jadi berusaha melawannya dengan rasionalitas seringkali bukan solusi terbaik.Sebaliknya, fobia swadaya harus dilanjutkan dengan mencoba untuk membuat diri sendiri ketika dihadapkan dengan rasa takut.Ini dapat dilakukan dengan mengekspos diri pada hal yang dia takuti.Cara terbaik untuk mendekati teknik ini adalah dengan mulai perlahan;Misalnya, jika seseorang memiliki fobia tentang anjing, ia mungkin ingin mulai membuat peka dengan terlebih dahulu melihat foto anjing di internet.Ketika dia merasa nyaman dengan itu, orang tersebut dapat memilih untuk melihat seekor anjing dari jauh, atau di lingkungan yang aman seperti toko hewan peliharaan.Secara bertahap, orang tersebut dapat bekerja untuk berada di ruangan yang sama dengan seekor anjing, mendekati seekor anjing, dan membelai seekor anjing.

Mungkin langkah terpenting dalam fobia swadaya yang mengenali ketika perawatan swadaya tidak berhasil.Pengakuan ini membuka seseorang untuk perawatan profesional dari profesional medis yang terlatih dan berlisensi.Ini seharusnya tidak dianggap mengakui kekalahan, tetapi malah mengakui tindakan yang lebih baik diperlukan.