Những lời khuyên tốt nhất cho sự tự giúp đỡ của Phobia là gì?

Vượt qua nỗi ám ảnh có thể cực kỳ khó khăn, đặc biệt là nếu một người dự định làm như vậy mà không có bất kỳ sự giúp đỡ chuyên nghiệp nào.Nếu người đau khổ có ý định trải qua nỗi ám ảnh về nỗi ám ảnh, điều quan trọng là người đó phải học hỏi càng nhiều càng tốt về nỗi ám ảnh đó để anh ta hoặc cô ta thực sự hiểu điều đó.Tìm hiểu về điều mà người đó sợ có thể giúp anh ấy hoặc cô ấy phát triển những cách để vượt qua nỗi sợ hãi đó.Tuy nhiên, sự tự giúp mình có thể có kết quả hỗn hợp, nếu người đó không sẵn sàng cam kết thời gian và năng lượng cần phải vượt qua nỗi sợCần thực hiện một số tự kiểm tra để tìm ra những gì có thể đã gây ra nỗi sợ hãi ngay từ đầu.Giai đoạn này của chương trình tự giúp đỡ ám ảnh có thể khó khăn và tốn thời gian, và một số người có thể không bao giờ hiểu được điều gì gây ra nỗi sợ hãi.Tuy nhiên, đối với những người khác, nỗi ám ảnh về sự tự chủ có thể hoạt động tốt nếu người đó có thể tìm ra điều gì sẽ kích hoạt những cảm xúc gây ra nỗi ám ảnh.Phát hiện này có thể không đối xử với nỗi ám ảnh hoàn toàn, nhưng đó là bước đầu tiên quan trọng. Nhiều người đau khổ có xu hướng cố gắng chống lại nỗi sợ hãi để vượt qua nó.Điều này chỉ làm việc cho một tỷ lệ nhỏ người;Nỗi sợ hãi thường không có cảm xúc hợp lý, vì vậy cố gắng chống lại chúng với sự hợp lý thường không phải là giải pháp tốt nhất.Thay vào đó, nỗi ám ảnh tự chủ nên tiếp tục bằng cách cố gắng giải mẫn cảm khi phải đối mặt với nỗi sợ hãi.Điều này có thể được thực hiện bằng cách phơi bày bản thân với điều anh ấy hoặc cô ấy sợ.Cách tốt nhất để tiếp cận kỹ thuật này là bắt đầu chậm;Ví dụ, nếu một người có một nỗi ám ảnh liên quan đến chó, anh ta hoặc cô ta có thể muốn bắt đầu mẫn cảm bằng cách lần đầu tiên nhìn vào những bức ảnh của những con chó trên internet.Khi anh ta hoặc cô ta cảm thấy thoải mái với điều đó, người đó có thể chọn nhìn vào một con chó từ xa hoặc trong một môi trường an toàn như cửa hàng thú cưng.Dần dần, người đó có thể làm việc trong cùng một phòng với một con chó, tiếp cận một con chó và vuốt ve một con chó.Sự công nhận này mở ra một người để điều trị chuyên nghiệp từ một chuyên gia y tế được đào tạo và được cấp phép.Điều này không nên được coi là thừa nhận thất bại, mà thay vào đó thừa nhận một hành động tốt hơn là cần thiết.