Apa saja jenis pencahar buatan sendiri?

Mereka yang memiliki masalah pencernaan sering kali tidak hanya mengalami ketidaknyamanan perut dan kesulitan menggunakan kamar mandi, tetapi juga kelelahan, kesulitan tidur, dan kulit yang buruk.Gejala -gejala ini terjadi karena pencernaan yang buruk seringkali berarti racun tetap ada di tubuh lebih lama dan mempengaruhi cara sebagian besar fungsi sistem tubuh.Beberapa dokter meresepkan pencahar kimia, tetapi pasien terkadang menemukan solusi ini terlalu keras.Mengubah diet seseorang seringkali merupakan cara yang efektif dan lembut untuk membantu pencernaan.Pilihan pencahar buatan sendiri berkisar dari buah kering dan teh herbal hingga jenis biji -bijian tertentu dan bahkan beberapa produk susu.

Buah kering sering membuat pencahar buatan sendiri yang efektif.Kismis, prem, buah ara, kurma, dan kismis semuanya penuh dengan serat yang membantu memindahkan makanan melalui saluran pencernaan, dan biasanya melembutkan tinja untuk membuatnya lebih mudah untuk dilewati.Menambahkan sedikit buah-buahan ini ke pancake, wafel, atau bagel yang ditutupi keju krim dapat membantu sarapan yang dipenuhi karbohidrat ini mencerna lebih cepat.Mereka yang menyukai salad manis dapat melemparkan buah kering dengan sayuran hijau dan saus.Contoh lain termasuk menambahkan buah ara dan tanggal ke lauk sayuran gaya Asia, atau membuat saus madu-raisin untuk digunakan pada ham.Orang -orang juga bisa makan satu atau kombinasi dari buah -buahan ini setelah makan.

Teh adalah jenis pencahar buatan sendiri yang populer.Banyak bumbu memiliki semacam efek pencahar, terutama yang aromatik dan beraroma kuat.Orang -orang yang menyukai Taste of Black licorice mungkin menikmati hyssop, licorice, atau teh adas manis.Orang lain mungkin menemukan teh akar dandelion lebih enak.Bunga dan chamomile yang lebih tua membuat teh pencahar yang rapi dengan bunga yang sangat cocok dengan madu.

Mereka yang memilih untuk menggunakan teh sebagai pencahar buatan sendiri biasanya harus menambahkan sesendok dari salah satu ramuan kering di atas ke cangkir air panas.Teh harus curam selama sekitar delapan menit dan mungkin dimaniskan dengan madu atau gula setelah disaring.Teh pencahar herbal tidak boleh diambil lebih dari dua kali sehari, kecuali jika pasien diarahkan oleh dokter.Licorice sangat efektif dan dapat diambil hanya sekali sehari sampai pasien dapat menilai bagaimana pengaruhnya.

kulit oatmeal, biji rami, dan biji psyllium juga dapat digunakan dalam campuran pencahar buatan sendiri.Biji -bijian ini dapat dimakan dengan sereal atau sebagai bagian dari parfait.Oatmeal dan biji rami dapat digabungkan, tetapi sekam benih psyllium biasanya harus dimakan tanpa obat pencahar alami lainnya.Beberapa orang mungkin menikmati pencampuran oatmeal dengan yogurt probiotik untuk membantu pencernaan lebih lanjut.Yogurt, susu kefir, dan produk susu fermentasi lainnya adalah kategori pencahar alami mereka sendiri.Bakteri yang baik dalam produk ini meningkatkan pencernaan dan memecah makanan lebih cepat di usus.