Các loại thuốc nhuận tràng tự chế khác nhau là gì?

Những người có vấn đề về tiêu hóa thường không chỉ gặp khó khăn và khó khăn ở bụng khi sử dụng phòng tắm, mà còn mệt mỏi, khó ngủ và da kém.Những triệu chứng này xảy ra do quá trình tiêu hóa kém thường có nghĩa là độc tố còn lại trong cơ thể lâu hơn và ảnh hưởng đến cách hầu hết các hệ thống cơ thể hoạt động.Một số bác sĩ kê đơn thuốc nhuận tràng hóa học, nhưng đôi khi bệnh nhân thấy những giải pháp này quá khắc nghiệt.Thay đổi một chế độ ăn kiêng thường là một cách hiệu quả và nhẹ nhàng để hỗ trợ tiêu hóa.Các lựa chọn nhuận tràng tự làm bao gồm từ trái cây khô và trà thảo dược đến một số loại ngũ cốc nhất định và thậm chí một vài sản phẩm sữa.Trái cây sấy khô thường tạo ra thuốc nhuận tràng tự làm hiệu quả.Nháy, mận, quả sung, ngày và nho đều có đầy chất xơ giúp di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa và thường làm mềm phân để dễ dàng vượt qua.Thêm một số ít các loại trái cây này vào bánh kếp, bánh quế hoặc bánh mì tròn được phủ trong phô mai kem có thể giúp những bữa sáng chứa đầy carb này tiêu hóa nhanh hơn.Những người thích món salad ngọt có thể ném một ít trái cây khô với rau xanh và nước sốt.Các ví dụ khác bao gồm thêm quả sung và ngày vào một món ăn bên rau kiểu châu Á, hoặc làm nước sốt mật ong để sử dụng cho giăm bông.Mọi người cũng có thể chỉ đơn giản là ăn một hoặc kết hợp các loại trái cây này sau bữa ăn.Trà trà là một loại thuốc nhuận tràng tự chế phổ biến khác.Nhiều loại thảo mộc có một số loại hiệu ứng nhuận tràng, đặc biệt là những loại có hương vị và hương vị mạnh mẽ.Những người thích hương vị của cam thảo đen có thể thưởng thức hyssop, cam thảo hoặc trà hồi.Những người khác có thể tìm thấy trà rễ bồ công anh ngon miệng hơn.Hoa Elder và hoa cúc làm một loại trà nhuận tràng nhẹ nhàng, có hương vị hoa rất tốt với mật ong.Những người chọn sử dụng trà như một loại thuốc nhuận tràng tự chế thường nên thêm một thìa một trong những loại thảo mộc khô ở trên vào một cốc nước nóng.Trà nên dốc trong khoảng tám phút và có thể được làm ngọt bằng mật ong hoặc đường sau khi nó căng thẳng.Không nên uống trà thuốc nhuận tràng thảo dược hơn hai lần một ngày, trừ khi bệnh nhân được bác sĩ chỉ đạo.Cam thảo đặc biệt hiệu quả và có thể được thực hiện chỉ một lần một ngày cho đến khi bệnh nhân có thể đánh giá nó ảnh hưởng đến anh ta hoặc cô ta như thế nào.Bột vỏ hạt, hạt lanh và vỏ hạt psyllium cũng có thể được sử dụng trong hỗn hợp nhuận tràng tự chế.Bất kỳ loại ngũ cốc nào trong số này có thể được ăn với ngũ cốc hoặc là một phần của parfait.Bột yến mạch và hạt lanh có thể được kết hợp, nhưng vỏ hạt psyllium thường nên được ăn mà không có bất kỳ thuốc nhuận tràng tự nhiên nào khác.Một số người có thể thích trộn bột yến mạch với sữa chua Probiotic để tiếp tục hỗ trợ tiêu hóa.Sữa chua, sữa kefir và các sản phẩm sữa lên men khác là loại thuốc nhuận tràng tự nhiên của riêng họ.Các vi khuẩn tốt trong các sản phẩm này tăng cường tiêu hóa và phá vỡ thức ăn nhanh hơn trong ruột.