Apa itu psikoterapi yang berfokus pada solusi?

Psikoterapi yang berfokus pada solusi adalah bentuk terapi singkat yang bertujuan untuk membantu klien fokus pada solusi untuk masalah mereka, daripada penyebab masalah.Metode psikoterapi yang lebih tradisional biasanya mendorong pasien untuk fokus pada masalah, dan penyebabnya, sebaliknya.Sementara terapi tradisional sering meminta klien untuk berhenti melakukan perilaku tertentu untuk mencari perbaikan, psikoterapi yang berfokus pada solusi umumnya meminta klien untuk memulai, melanjutkan, melakukan perilaku yang memperbaiki masalah.Psikoterapi yang berfokus pada solusi biasanya beroperasi pada teori bahwa klien sudah tahu apa yang salah dalam kehidupan atau hubungan mereka, dan bahwa terapi harus membantu klien fokus pada menemukan dan menerapkan solusi, daripada memikirkan masalah atau mengulangi masa lalu.Metode terapi ini dikatakan sangat efektif, dan dapat membantu klien meningkatkan hubungan mereka dan menyelesaikan masalah hidup lainnya dalam waktu yang relatif singkat.

Tidak seperti cara tradisional terapi bicara, psikoterapi yang berfokus pada solusi meminta klien untuk memikirkan tentangSolusi untuk masalah mereka daripada masalah itu sendiri.Metode ini umumnya berorientasi pada tujuan dan masa depan klien, bukan pada masa lalunya.Psikoterapis Insoo Kim Berg dan Steve de Shazer mengembangkan teknik ini pada tahun 1970 -an di Wisconsin, sambil bekerja dengan klien perkotaan yang miskin.Berg dan De Shazer percaya bahwa pasien terapi umumnya sudah memiliki pemahaman yang kuat tentang apa yang salah dalam hidup mereka, serta perubahan yang menguntungkan apa yang dapat dilakukan.Dia menerapkan solusi yang berhasil, bahkan jika hanya sementara.Terapis yang bekerja pada model yang berfokus pada solusi akan sering mendorong pasien mereka untuk terus mengulangi perilaku praktis yang meningkatkan kehidupan mereka di masa lalu.Terapis akan sering meminta pasien untuk memilih beberapa perilaku yang dapat membantu meningkatkan masalah, dan untuk menerapkan perilaku tersebut dalam kehidupan sehari -hari, dimulai segera.Terapis juga dapat menawarkan dorongan dan validasi dalam bentuk pujian dan pujian kepada pasien.Eksperimen perilaku dapat dicoba, dengan tujuan menemukan perilaku baru yang dapat membantu memperbaiki situasi pasien.

Banyak yang percaya salah satu alat penetapan tujuan paling efisien yang digunakan dalam psikoterapi yang berfokus pada solusi adalah apa yang dikenal sebagai pertanyaan keajaiban.Terapis umumnya mengajukan pertanyaan ini dengan meminta pasien untuk membayangkan bahwa, suatu malam, sementara dia tertidur lelap, semacam keajaiban terjadi dan, ketika pasien bangun, masalahnya telah hilang dari hidupnya.Pasien diminta untuk membayangkan seperti apa hidupnya nantinya, dan bagaimana dia akan berperilaku jika dia bangun suatu pagi untuk menemukan bahwa masalahnya telah diselesaikan.Pasien menjawab pertanyaan ini seringkali dapat digunakan jauh untuk membantunya membangun perilaku positif yang pada akhirnya dapat menyebabkan perubahan besar dalam hidup.