Apa cara terbaik untuk meredakan kemacetan sinus?

Kemacetan sinus umumnya dianggap sebagai gejala, bukan penyakit.Faktanya, sinus pengap biasanya dikaitkan dengan alergi atau flu biasa, terutama ketika bersin, demam tingkat rendah, atau sakit tenggorokan hadir.Namun, ketika disertai dengan sakit kepala sinus, kemacetan sinus bisa menjadi tanda sinusitis, gangguan peradangan kronis.Singkatnya, ini berarti bahwa rongga sinus meradang dan mungkin diblokir.

Terlepas dari penyebabnya, kemacetan sinus tidak nyaman, jika tidak tidak nyaman.Tekanan konstan di sekitar mata dan rasa sakit berdenyut yang dialami di dekat telinga dan di sekitar dahi dan garis rahang dapat mengganggu pendengaran, mengunyah, dan bahkan berbicara.Kongesti sinus akut yang tidak terkendali dapat berkembang menjadi infeksi saluran telinga atau saluran pernapasan atas.Karena pencegahan lebih berharga daripada penyembuhan, penting untuk melacak akar penyebab kemacetan sinus yang berlebihan.

Banyak orang secara keliru percaya bahwa mereka hanya memiliki satu atau dua pasang sinus di kepala mereka, ketika manusia benar -benar memiliki empat set, atau delapansama sekali.Masing -masing hanya ukuran kacang polong saat lahir, tetapi mereka terus tumbuh saat tubuh matang.Namun, yang lebih mengejutkan adalah bahwa rata -rata orang dewasa menghasilkan di mana saja dari satu liter (473 mL) hingga satu liter (946 mL) lendir setiap hari.Biasanya, lendir ini mengalir dari sinus ke tenggorokan, di mana sering ditelan dan “diproses” oleh asam lambung tanpa menyebabkan kerusakan.Masalah dimulai ketika proses ini terhambat oleh peradangan dan penyumbatan yang dipromosikan oleh merokok, polutan lingkungan, dan bahkan stres emosional.

Selain menghilangkan pemicu di atas, salah satu cara terbaik untuk mengurangi kemacetan sinus kronis adalah dengan memodifikasi diet tersebut.Karena gangguan peradangan melibatkan sistem kekebalan tubuh, akan lebih bijaksana untuk membatasi makanan tertentu yang meminta respons inflamasi.Secara khusus, makanan yang tinggi asam arakidonat harus dihindari karena agen ini bertanggung jawab untuk merangsang produksi leukotrien, mediator inflamasi yang jauh lebih kuat daripada histamin.Karena asam arakidonat ditemukan secara eksklusif dalam produk hewani, masuk akal untuk membatasi atau menghilangkannya demi lebih banyak biji -bijian dan sayuran.

Strategi diet lain untuk meringankan kemacetan sinus termasuk peningkatan asupan allium, yaitu bawang dan bawang putih.Keluarga sayuran dan bumbu ini dapat membantu karena mereka cenderung menipiskan sekresi lendir dan memfasilitasi perjalanannya dari rongga sinus.Namun, perhatikan bahwa anggota keluarga Allium juga dapat menaikkan atau menurunkan kadar insulin, yang dapat merugikan penderita diabetes.

Penggunaan humidifier atau vaporizer, terutama di malam hari, juga dapat membantu meredakan kemacetan sinus.Peningkatan kelembaban akan menipis sekresi lendir dan memungkinkan sinus mengalir dengan lebih baik.Paling tidak, memegang kepala di atas wajan air panas yang mengepul saat di bawah "tenda" yang dibuat dengan handuk dapat membawa bantuan.

Akhirnya, jika tindakan diet dan rekomendasi do-it-yourself gagal menyelesaikan gejala, mungkin itu mungkindiperlukan untuk mengambil dekongestan harian atau antihistamin.Banyak obat jenis ini dapat dibeli secara berlebihan.Namun, jika gejala bertahan, konsultasi dengan dokter mungkin untuk mengesampingkan kelainan anatomi yang mungkin menyebabkan kemacetan sinus kronis.