วิธี Lotte Berk คืออะไร?

The Lotte Berk Method Reg เป็นแบบฝึกหัดที่พัฒนาโดยนักเต้นบัลเล่ต์ชาวเยอรมัน Lotte Berkหลังจากหลบหนีจากการข่มเหงนาซีเบิร์กตั้งรกรากในอังกฤษและเริ่มสร้างชุดของการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกระดูกสันหลังและคอร์สตรีเบิร์กได้รับบาดเจ็บที่หลังและออกแบบการเคลื่อนไหวเพื่อช่วยในการฟื้นฟูสมรรถภาพของเธอเอง

Berk เปิดสตูดิโอผู้หญิงเท่านั้นในลอนดอนและเริ่มเรียนในไม่ช้านักเรียนของเธอก็เริ่มสังเกตเห็นว่าร่างกายของพวกเขาแข็งแกร่งขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นวิธีการที่ได้รับความนิยมและนักแสดงและนักเต้นแห่กันไปที่สตูดิโอของเธอเพื่อเรียนรู้จากเธอนักเรียนที่มีชื่อเสียงรวมถึง Barbara Streisand และ Joan Collins เมื่อเธอเปิดสตูดิโอลอนดอนในปี 1959

ในปี 1971 หนึ่งในผู้ติดตาม Berks Lydia Bach ปรับปรุงวิธีการและนำไปสู่สหรัฐอเมริกาได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วเช่นกันวันนี้เราสามารถหาสตูดิโอสไตล์ Lotte Berk ทั่วนิวยอร์กคอนเนตทิคัตและแม้แต่เบเวอร์ลี่ฮิลส์นิตยสารแฟชั่นมักพูดถึงวิธีการนี้ว่าเป็นวิธีที่จะบรรลุร่างกายที่แข็งแกร่งและอ่อนไหว

ระบบการออกกำลังกายรวมถึงการผสมผสานระหว่างการเต้นรำโยคะยืดและออกกำลังกายความแข็งแรงที่ดำเนินการภายในกรอบของชั้นเรียนหนึ่งชั่วโมงผู้เสนอระบุว่าวิธี Lotte Berk Reg นำไปสู่ร่างกายที่มีความยาวมากขึ้น - ร่างของนักเต้น

วิธีการนี้มีพื้นฐานมาจากท่าทาง Lotte Berkสะโพกยังคงซ่อนตัวอยู่ ABS จะถูกจัดขึ้นและหน้าอกออกมาตำแหน่งนี้ทำให้การออกกำลังกายมีความท้าทายมากขึ้นดังนั้นการออกกำลังกายจะค่อยๆช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย

วิธีการใช้บัลเล่ต์ barre น้ำหนักและเสื่อเพื่อช่วยในการแกะสลักร่างกายผู้ติดตามวิธี Lotte Berk Reg ระบุว่าในเวลาเพียงสามนาที 55 นาทีนักเรียนสามารถเริ่มเห็นผลลัพธ์ในร่างกายของพวกเขาพวกเขายังบอกด้วยว่าวิธีนี้มีความสามารถในการแบนเอบีเอสโทนต้นขาและกระชับแขนมันยังช่วยยกก้น

วิธี Lotte Berk Reg รวมการแกะสลักร่างกายเข้ากับการฝึกหัวใจและการฝึกความแข็งแรงนอกจากนี้ยังต้องใช้แบบฝึกหัดที่จะใช้น้ำหนักตัวของเธอเองเป็นความต้านทานการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะถูกเปลี่ยนด้วยการยืดช้าเพื่อให้ร่างกายสามารถกู้คืนได้สิ่งนี้ช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บหรือรัดกล้ามเนื้อ

คนที่ไม่สามารถเข้าเรียนได้อย่างเป็นทางการวิธี Lotte Berk Reg Studio สามารถลองใช้ระบบการออกกำลังกายผ่านดีวีดีวิธี Lotte Berk อย่างเป็นทางการและดีวีดี reg รวมถึงชื่อ

กล้ามเนื้อกินไขมันสิ่งจำเป็นพื้นฐาน, สะโพก Hugger ABS และสินทรัพย์รอบสูงดีวีดีแต่ละตัวทำงาน 30 นาทีและออกแบบมาสำหรับทุกระดับการออกกำลังกายพวกเขาสามารถซื้อได้ที่ร้านค้าที่หลากหลายรวมถึงร้านหนังสือและร้านค้าออนไลน์