Paano ko haharapin ang sakit ng ulo ng pag -alis ng caffeine?

Ang mga sintomas ng pag -alis ay maaaring gawin itong mahirap na ma -wean ang iyong sarili sa caffeine o kahit na makarating sa isang solong araw nang walang kape o iba pang mga inuming caffeinated.Sa kabutihang palad, may mga bagay na maaari mong gawin upang mahawakan ang sakit ng ulo ng pag -alis ng caffeine.Kabilang sa mga ito ay ang pag-inom ng peppermint tea, na nagsisilbing isang likas na sakit ng ulo, o pagkuha ng over-the-counter (OTC) na mga reliever ng sakit.Ang ilang mga tao ay nalaman din na ang pagkuha ng isang nap ay tumutulong sa kanila upang makarating sa pinakamasama ng mga sakit sa ulo ng pag -alis ng caffeine, at ang pag -inom ng tubig ay maaaring patunayan na kapaki -pakinabang para sa pagpapagamot ng sakit ng ulo o maiwasan ito na lumala.Bilang karagdagan, ang mga paggamot na tumutulong sa pagpapahinga, tulad ng masahe at acupuncture, ay maaaring makatulong din.Sa kabutihang palad, ang ilang mga tao ay may tagumpay na may likas na mga remedyo, tulad ng peppermint.Kung uminom ka ng isang tasa o dalawa ng tsaa ng peppermint, maaari kang makaranas ng kaluwagan mula sa iyong sakit sa ulo ng caffeine.Sa pinakadulo, ang iyong mga sintomas ay maaaring maging mas madadala.

Kung hindi mo iniisip ang pag -inom ng gamot, maaari mo ring makita ang mga reliever ng sakit ng OTC na kapaki -pakinabang para sa pagharap sa mga sakit sa ulo ng pag -alis ng caffeine.Halimbawa, ang ibuprofen at acetaminophen ay maaaring gumana para matalo ang isang sakit sa ulo ng caffeine.Bilang karagdagan, maaari kang makahanap ng mga gamot na may isang maliit na halaga ng caffeine sa kanila na kapaki -pakinabang para maibsan ang isang sakit sa ulo ng caffeine.Kadalasan, ang dami ng caffeine na kasama ay mababa na hindi ito makagambala sa mga pagsisikap na ma -wean ang iyong sarili sa caffeine.Maaari kang makatulog sa pinakamasama ng sakit sa ilang mga kaso.Kadalasan, natagpuan ng mga tao ang lunas na ito partikular na kapaki -pakinabang kapag sinamahan ng natural o OTC pain relievers.

Ang tubig ay maaari ring patunayan na kapaki -pakinabang para sa pag -relie ng isang sakit sa ulo ng caffeine.Kadalasan, ang isang sakit sa ulo ng pag -alis ng caffeine ay pinalala ng kaunting antas ng pag -aalis ng tubig.Ang pananatiling hydrated ay maaaring makatulong upang mapawi ang iyong sakit ng ulo at protektahan ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Kapag ang mga remedyo sa bahay ay hindi makakatulong sa iyo na makitungo sa isang sakit sa ulo ng caffeine, maaari mong isaalang -alang ang paghahanap ng mga alternatibong pamamaraan para sa kaluwagan ng sakit.Halimbawa, ang ilang mga tao ay nakakahanap ng mga masahe na kapaki -pakinabang para sa nakakarelaks at nagpapaginhawa sa sakit ng ulo.Maaari ka ring makahanap ng acupuncture na kapaki -pakinabang para sa hangaring ito.

Kung nahihirapan kang sumuko sa caffeine, maaari mo ring isaalang -alang ang pagputol sa iyong paggamit ng caffeine sa halip na ibigay ito nang buo.Halimbawa, maaari kang magdagdag ng kalahati ng isang tasa ng caffeinated na kape sa iyong tasa at gawin ang natitirang decaffeinated na kape.Sa paglaon, maaari mong bawasan ang dami ng caffeinated na kape sa iyong tasa nang higit pa.