Paano ko maiiwasan ang migraines?

Ang pagkakaroon ng sakit ng ulo ng migraine ay isang sakit na kilala lamang sa mga nagdurusa sa kanila.Kapag mayroon kang isang migraine, ang lahat ay sumasakit, at ang nais mo lang gawin ay gumapang sa ilalim ng isang madilim na bato at pagtulog.Mayroong mga tabletas na idinisenyo upang partikular na mapagaan ang sakit ng migraines, ngunit pinaniniwalaan ngayon na ang pag -iwas ay mas mahusay kaysa sa isang lunas.

Mayroong ilang mga kadahilanan na dapat tandaan kung nais mong maiwasan ang mga migraine.Ang unang kadahilanan ay upang subukan at malaman kung ano ang eksaktong sanhi ng iyong migraine.Ang pagkilala kung kailan naganap ang iyong mga migraine at kung ano ang pagtatakda sa kanila ay magiging isang malaking tulong.Ang mga ito ay tinatawag na migraine trigger , at naiiba ang mga ito sa bawat tao.Ang pinakamahusay na oras upang maiwasan ang mga migraine ay bago ito mangyari;Ito ay kapag ang pangangasiwa ng mga gamot ay higit na makakatulong.Gayunpaman, ang pag -iwas sa mga sitwasyon ng pag -trigger ay makakatulong din na maiwasan ang mga migraine.

Maraming mga migraine ang sanhi ng pamumuhay na pinamumunuan natin.Ang mga karaniwang sanhi ng migraines ay stress, kakulangan o labis na pagtulog, at sobrang caffeine at nikotina.Ang panregla cycle ay maaari ding maging isang trigger para sa migraines sa mga kababaihan.Ang depression, alkohol, pagdidiyeta, ilang mga pagkain, maliwanag na ilaw, at kahit na mga amoy ay maaaring magtakda ng mga migraine.Ang isang paraan upang maiwasan ang mga migraine ay maaaring mapanatili ang isang talaarawan ng migraine.Sa librong ito, maaari kang mag -dokumento kapag nangyari ang iyong mga migraine at kung anong mga kadahilanan ang humantong sa migraine na nangyayari.Maaaring makatulong ito sa iyo na makita ang isang pattern sa iyong sakit ng ulo na nag -trigger at makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga pag -atake ng migraine.

Mayroong isang bilang ng mga gamot na magagamit na makakatulong upang maiwasan ang mga migraines.Ang mga ito ay dinisenyo upang makuha bago magsimula ang migraine.Ang pinakabagong gamot sa merkado na naaprubahan ng Food and Drug Administration (FDA) ay topiramate, o topamax.Ito ay nagkaroon ng matagumpay na mga resulta sa pagpapagamot ng sakit ng ulo.

Mayroong iba pang mga paraan upang maiwasan ang mga migraine na hindi kasangkot sa mga gamot.Ang pag -ampon ng mga diskarte sa pagpapahinga at pamamahala ng stress ay sinasabing malaking pakinabang kung magdusa ka sa mga migraine.Ang pag -aaral kung paano kontrolin ang mga daluyan ng dugo ng katawan ay isa pang sinubukan at nasubok na pamamaraan upang maiwasan ang migraines.

Ang kamakailang pananaliksik ay nagpakita na ang mga dosis ng riboflavin, o bitamina B2, pati na rin ang magnesiyo, ay makakatulong na maiwasan ang mga migraines.Kapag kumukuha ng mga pandagdag na ito, maaaring maghintay ka ng tatlong buwan bago ka makakita ng anumang pagpapabuti.Ang mga epekto at sanhi ng migraine ay naiiba sa lahat ng tao.Kung ikaw ay nagdurusa, maibibigay sa iyo ng iyong doktor ang pinakamahusay na payo sa parehong pag -iwas at pagkaya sa mga migraine.