Paano ko maiiwasan ang flatulence?

Ang pinaka -epektibong paraan upang maiwasan ang flatulence ay upang maiwasan ang mga pagkaing nagdudulot ng bituka gas, na maaaring naiiba para sa bawat tao.Maaari mong subukan ang sistematikong pag -alis ng ilang mga item mula sa iyong diyeta, nang paisa -isa.Sa ganitong paraan, maaari mong matuklasan ang mga pagkaing nakakaapekto sa iyo.Bilang isang kahalili, mayroong maraming mga over-the-counter na mga remedyo na magagamit upang mapawi o maiwasan ang pagkabulok.Ang wastong gawi sa pagkain ay dapat ding gamitin upang mapagaan ang kakulangan sa ginhawa.Para sa parehong dahilan, subukang kumain ng pagkain habang nakakarelaks ka.Maraming mga tao ang nakakatulong na kumuha ng maliit na kagat at ngumunguya ng kanilang pagkain nang mas mahaba, pagbagsak ng mga morsels sa maliliit na piraso upang ang tiyan ay hindi kailangang gumana nang husto upang makuha ang mga sustansya.Sa madaling salita, ang paraan ng iyong kinakain ay maaaring maging kasinghalaga ng uri ng pagkain na kinokonsumo mo.

Pangkalahatan, ang mga pagkaing mataas sa puspos na taba, almirol, o hibla ay malamang na maging sanhi ng pagkagalit ng gastrointestinal.Ang mga beans at legume ay karaniwang kilala upang maging sanhi ng flatulence, ngunit hindi lamang ito ang mga pagkain na maaaring lumikha nito.Mga Gulay at Mdash;tulad ng broccoli, asparagus, repolyo, at mais at mdash;Maaari ring mag -ambag sa kakulangan sa ginhawa sa tiyan at namumulaklak.Ang mga produktong pagawaan ng gatas, tulad ng gatas at keso, pati na rin ang ilang mga sariwang prutas, ay maaaring magkaroon ng katulad na epekto sa katawan.

Ang pagdaragdag ng ilang mga pampalasa sa iyong mga pagkain ay maaaring pigilan ang mga katangian ng paggawa ng gas ng ilang mga pagkain.Ang kumin, turmerik, at caraway ay ilang mga halimbawa ng mga panimpla na maaari mong gamitin upang makatulong na maiwasan ang pag -iwas.Bilang karagdagan, maaaring gusto mong subukang magdagdag ng probiotics sa iyong diyeta, tulad ng yogurt na may live na kultura o kefir, na pinaniniwalaan na ibalik ang balanse ng bituka flora at pagbutihin ang panunaw.

Dahil ito ay madalas na mahirap, at karaniwang hindi pinapayuhan,Upang maalis ang napakaraming mga pagkaing mayaman sa nutrisyon mula sa diyeta, nalaman ng maraming tao na maiiwasan nila ang pagkabulok sa pamamagitan ng pagkuha ng mga suplemento ng digestive enzyme.Maraming mga varieties ang malawak na magagamit nang walang reseta.Ang mga ito ay karaniwang kinukuha sa parehong oras habang ang pagkain na gumagawa ng gas ay natupok upang makatulong na masira ang mga kumplikadong karbohidrat para sa mas madaling panunaw.

Ang ilang mga tao ay nahanap na ang pag-inom ng ilang mga inumin ay may epekto din sa nararamdaman nila.Ang isang tasa ng herbal tea, halimbawa, ay maaaring makatulong sa panunaw at maiwasan ang pag -iwas.Ang mga inuming carbonated, sa kabilang banda, ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan at dapat iwasan upang makontrol ang mga sintomas sa mga taong madaling kapitan