Ano ang kailangan ko sa proteksyon ng UV?

Ang sinumang gumugol ng oras sa araw, kahit na sa maikling panahon, ay nakatayo upang makinabang mula sa ilang uri ng proteksyon ng UV.Kasama sa proteksyon ng UV ang mga pormula ng kemikal, damit, at baso na idinisenyo upang maprotektahan ang balat at mga mata mula sa nakakapinsalang mga sinag ng UV.Ang unang hakbang sa pagpili ng tamang uri ng proteksyon ng UV ay nagsisimula sa pag -unawa sa mga sinag ng UV.Ang mga sinag na ito ay maaaring paghiwalayin sa tatlong magkakaibang kategorya: UVA, UVB, at UVC.Parehong UVA at UVB ray ay naiintindihan sa pinsala sa mga selula ng balat at ang pagtaas ng panganib ng kanser sa balat.Habang ang mga sinag ng UVC ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa balat at itinuturing na pinaka -mapanganib sa mga sinag ng ultraviolet, sila ay ganap na hinihigop ng layer ng osono.Dahil dito, hindi nila maabot ang ibabaw ng Earth o ang balat.Ang sunbathing ay hindi mabuti para sa balat.Maraming mga eksperto ang inirerekumenda na lumahok sa mga panloob na aktibidad mula sa mga 10 ng umaga hanggang mga alas -4 ng hapon bawat araw, dahil ito ay kapag ang mga sinag mula sa araw ay pinaka matindi.Kapag ang isang tao ay dapat lumahok sa mga panlabas na aktibidad sa oras na ito ng araw, matalino na magsuot ng isang malawak na brimmed na sumbrero, mahabang manggas, at isang takip para sa mga binti, tulad ng isang mahabang pares ng pantalon o isang mahabang palda.Ang mga bagay na ito ay maaaring magbigay ng proteksyon ng UV.

Ang sunscreen ay maaaring maglaro ng isang pangunahing papel sa proteksyon ng UV.Karaniwan nang pinakamahusay na pumili ng isang sunscreen na nag-aalok ng proteksyon ng malawak na spectrum;Nangangahulugan ito na pinoprotektahan ito laban sa parehong UVA at UVB ray.Ang isang SPF (sun protection factor) ng 15 ay karaniwang ang minimum na inirerekomenda.Ang kadahilanan ng proteksyon ng araw ay matatagpuan sa mga label ng sunscreen at iba pang mga produkto;Ipinapahiwatig nito ang tungkol sa kung gaano katagal ang isang tao ay maaaring manatili sa araw at manatiling libre ng pagkasunog habang nakasuot ng produkto.Ang mga may napaka -patas na balat o kung sino ang madaling masunog ay maaaring gumawa ng mas mahusay sa isang mas mataas na SPF.

Habang ang maraming mga tao ay naaalala na magsuot ng sunscreen, marami ang nakakalimutan na protektahan ang kanilang mga labi at mata mula sa mga sinag ng UV, ngunit ang mga lugar na ito ay mahina din.Tulad nito, magandang ideya na gumamit din ng isang labi ng labi, ang pagpili ng isa na may isang SPF na hindi bababa sa 15. Maraming mga lipstick at lip glosses ang may sunscreen na idinagdag sa kanila para sa hangaring ito.Magandang ideya din na magsuot ng mga salaming pang -araw na salaming pang -araw na nagbibigay ng kumpletong proteksyon mula sa mga sinag ng UV, dahil ang mga mata ay partikular na mahina.Ang mga sinag ng UV ay maaaring makapinsala sa retina at kahit na gawing mas malamang na magkaroon ng isang tao ang mga katarata habang siya ay nasa edad.