Paano ko mailalagay ang isang sprained ankle wrap?

Ang pag -aaplay ng isang pambalot na bendahe sa isang sprained ankle ay maaaring magawa sa ilang mga simpleng hakbang hangga't panatilihin mo ang ilang pangunahing mga tagubilin sa isip.Mahalaga, ang kailangan mo lang gawin upang ilagay sa isang sprained ankle wrap ay makuha ang tamang uri ng bendahe at i -wind ito sa paligid ng nasugatan na bukung -bukong.Ang ilang mga dagdag na diskarte, tulad ng pag -alam kung gaano mahigpit na ibalot ang bendahe at kung paano ma -secure ang mga dulo ay kapaki -pakinabang din sa pagtiyak ng isang epektibo at komportable na sprained na pambungad na bukung -bukong.

Una sa lahat, kakailanganin mo ang naaangkop na mga materyales.Ang isang mahaba, mabatak na bendahe ng tela ay madaling mahanap sa mga botika o kahit na mga grocery store.Ang Doktor na nag -diagnose ng iyong sprain ay malamang na gagamitin ang isa sa mga bendahe na ito upang balutin ito para sa iyo sa una, kaya maaari mo lamang gamitin ang isa.Kung hindi ka nakakita ng isang doktor, o kung hindi siya nag -apply ng isang sprained na bukung -bukong pambalot para sa iyo, ang paghahanap ng isang naaangkop na bendahe ay hindi dapat maging mahirap.Kakailanganin mo rin ang ilang uri ng medikal na tape kung ang bendahe na binili mo ay hindi kasama ng mga flat metal clip upang ma -secure ang pambalot.pant binti, malinaw mula sa lugar.Isaalang -alang na kahit na maaari mong i -roll ang iyong pant leg na sapat na sapat upang ilagay ang bendahe, maaaring hindi ito magkasya sa inilapat na pambalot.Ang pagsusuot ng mga looser slacks o sweatpants na hindi maipit sa sprained ankle wrap ay mas kanais -nais, dahil ang anumang labis na presyon sa pinsala ay maaaring maging sanhi ng sakit.

Ilagay ang isang dulo ng bendahe ng tela sa tuktok na gitna ng iyong paa.Ang paghawak ng strip ng tela na flat laban sa iyong balat, simulan ang pag -ikot nito sa paligid ng iyong paa, bahagyang na -overlay ang bawat layer habang sumusulong patungo sa bukung -bukong.Mag -ingat upang i -wind ang sprained bukung -bukong pambalot nang mahigpit upang mag -aplay ng bahagyang presyon, dahil ang compression ay makakatulong na mapanatili ang pamamaga sa bay, ngunit hindi gaanong mahigpit na nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa;Ang paglalapat ng bendahe ay masyadong mahigpit ay maaaring maputol ang iyong sirkulasyon at mabagal ang daloy ng dugo sa paa.

Patuloy na ibalot ang bendahe sa paligid ng iyong sakong at bukung -bukong, huminto ng ilang pulgada sa itaas ng iyong bukung -bukong.Kapag natapos mo na ang pambalot, oras na upang ma -secure ang bendahe upang manatili ito nang maayos sa lugar.Kung mayroon kang mga metal clip, gamitin ang mga ito upang ilakip ang maluwag na dulo ng bendahe sa nakabalot na bahagi.Ang mga clip ng metal ay hindi kinakailangan, at ang ilang mga tao ay nakakahanap ng mga ito na hindi epektibo o hindi komportable, kaya huwag mag -atubiling gumamit ng medikal na tape.Gupitin ang isang guhit ng tape na sapat na mahaba upang i -wind sa paligid ng iyong binti kahit isang beses;Ang paggamit ng isang maikling piraso ay marahil ay hindi sigurado na sapat.Gamitin ang tape upang ma -secure ang sprained ankle wrap sa pamamagitan ng pagbalot nito sa dulo ng bendahe, pag -aalaga na huwag hilahin ito nang mahigpit.