Làm thế nào để tôi đeo một chiếc bọc mắt cá chân bị bong gân?

Ứng dụng băng bó vào mắt cá chân bị bong gân có thể được thực hiện trong một vài bước đơn giản miễn là bạn ghi nhớ một vài hướng dẫn cơ bản.Về cơ bản, tất cả những gì bạn cần làm để đặt một chiếc bọc mắt cá chân bị bong gân là có được loại băng chính xác và cuộn nó quanh mắt cá chân bị thương.Một số chiến lược bổ sung, chẳng hạn như biết làm thế nào chặt chẽ để bọc băng và làm thế nào để đảm bảo các đầu cũng hữu ích trong việc đảm bảo bọc mắt cá chân hiệu quả và thoải mái. Trước hết, bạn sẽ cần các vật liệu phù hợp.Một băng vải dài, co giãn rất dễ tìm thấy trong các nhà thuốc hoặc thậm chí các cửa hàng tạp hóa.Bác sĩ đã chẩn đoán bong gân của bạn rất có thể sẽ sử dụng một trong những băng này để bọc nó cho bạn ban đầu, vì vậy bạn có thể sử dụng lại cái đó.Nếu bạn không gặp bác sĩ, hoặc nếu anh ấy hoặc cô ấy không áp dụng bọc mắt cá chân bị bong gân cho bạn, việc tự mình định vị một miếng băng thích hợp.Bạn cũng sẽ cần một số loại băng y tế nếu băng bạn mua không đi kèm với các clip kim loại phẳng để đảm bảo bọc.Chân quần, rõ ràng từ khu vực.Hãy xem xét rằng ngay cả khi bạn có thể cuộn chân quần của bạn lên đủ cao để đặt băng vào, nó có thể không phù hợp với bọc ứng dụng.Mặc quần lửng hơn hoặc quần thể thao sẽ không bị kẹt trên bọc mắt cá chân bị bong gân là thích hợp hơn, bởi vì bất kỳ áp lực nào cho chấn thương có thể gây đau.

Đặt một đầu băng vải ở giữa bàn chân của bạn.Giữ dải vải phẳng trên da của bạn, bắt đầu cuộn nó quanh bàn chân của bạn, hơi chồng lên mỗi lớp trong khi tiến về phía mắt cá chân.Chăm sóc để gió bong gân cổ chân bị bong gân đủ chặt để áp dụng áp lực nhẹ, vì nén sẽ giúp giữ cho sưng ở lại, nhưng không quá chặt chẽ đến nỗi bạn cảm thấy khó chịu;Áp dụng băng quá chặt có thể cắt đứt lưu thông của bạn và lưu lượng máu chậm vào bàn chân. Tiếp tục quấn băng quanh gót chân và mắt cá chân của bạn, dừng lại cách mắt cá chân vài inch.Khi bạn đã hoàn thành việc gói, đã đến lúc đảm bảo băng để nó giữ nguyên vị trí đúng cách.Nếu bạn có các clip kim loại, hãy sử dụng chúng để gắn đầu lỏng của băng vào phần được bọc.Các clip kim loại là không cần thiết, và một số người thấy chúng không hiệu quả hoặc không thoải mái, vì vậy hãy thoải mái sử dụng băng y tế.Cắt một dải băng đủ lâu để uốn quanh chân của bạn ít nhất một lần;Sử dụng một mảnh ngắn có thể sẽ không đủ chắc chắn.Sử dụng băng để cố định bọc mắt cá chân bị bong gân bằng cách quấn nó xung quanh phần cuối của băng, chú ý không kéo nó quá chặt.