Ano ang nag -iisang kalamnan?

Ang nag -iisang kalamnan ay isa sa dalawang kalamnan na matatagpuan sa likod ng ibabang binti.Kasama ang gastrocnemius ay bumubuo ito ng kalahati ng pangkat ng kalamnan na kilala bilang ang guya.Ang Soleus ay isang malakas na kalamnan ngunit kung hindi ito gumagana nang tama maaari itong maging sanhi ng maraming mga kondisyon tulad ng sakit sa tuhod at bukung -bukong.Ang pangunahing pag -andar ng kalamnan ng nag -iisa ay upang madagdagan ang anggulo sa pagitan ng paa at bukung -bukong, na kilala rin bilang plantar flexion.

Ang nag -iisang kalamnan ay nagmula sa likod ng tibia mdash;Ang malaking buto sa harap ng shin.Tumatakbo ito hanggang sa ibabang binti at pagsingit sa Achilles tendon.Para sa kadahilanang ito ay gumaganap ng isang malaking papel sa pagtiyak ng tamang pag -andar ng parehong tuhod at bukung -bukong.Hindi rin direktang nakakaapekto ito sa mga kalamnan at kasukasuan sa ibang lugar sa katawan.

Dahil sa lakas ng kalamnan ng Soleus, isa ito sa pinakamahalaga pagdating sa paglalakad at iba pang mga pangunahing paggalaw.Para sa kadahilanang ito Athletes Mdash;Runner lalo na mdash;Kailangang regular na mabatak ang nag -iisa upang maiwasan itong maging masikip at nakakaapekto sa gait.Ang Soleus ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa pagtayo dahil ito ang pumipigil sa katawan mula sa pagbagsak.Ang mga luha ng kalamnan ng guya ay isang pangkaraniwang problema din dahil sa dami ng stress na nakalagay sa parehong nag -iisa at gastrocnemius.Ang isang masikip na kalamnan ng guya ay maaaring makaapekto sa tendon ng Achilles at gumawa ng mga pinsala tulad ng tendinitis na mas malamang.Ito naman ay nakakatulong upang matiyak na ang sistema ng balangkas ay gumagana ayon sa nararapat.Ang isang simpleng nag -iisang pag -aayos ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng paglalagay ng isang binti sa likod ng isa pa habang nakaharap sa isang pader.Bending sa likod na binti ng isang maliit na halaga ang harap na tuhod ay baluktot din upang magbigay ng isang kahabaan.Ang isang kahabaan ay hindi dapat itulak nang napakalayo at dapat gaganapin sa loob ng halos 30 segundo upang makamit ang maximum na benepisyo.Tulad ng nag -iisang kalamnan ay nagsingit ito sa likod ng tuhod at bumaba sa likod ng binti sa bukung -bukong.Ang pag -unat ng gastrocnemius ay nangangailangan ng isang tuwid na tuhod habang ang isang nag -iisang kahabaan ay nangangailangan ng isang baluktot na tuhod, gayunpaman.