Điều gì gây ra sự căng thẳng đầu gối?

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của độ kín đầu gối là một tình trạng được gọi là Chondromalacia xương bánh chè hoặc đầu gối, phát sinh từ các lỗi trong chuyển động của xương cháng.Chu k số có thể trượt khỏi đường đua bình thường của nó trong quá trình di chuyển nếu các cơ hỗ trợ như cơ tứ đầu quá yếu để đệm tác động.Điều này làm tăng đáng kể nguy cơ thắt chặt đầu gối đối với các cá nhân liên quan đến các hoạt động thể chất có độ cao cao, vì các cơ bắp gây ra áp lực liên tục ở một mức độ lớn.Cũng có thể làm xấu đi những người chạy đầu gối thông qua không hoạt động.Các nguyên nhân khác gây căng thẳng đầu gối bao gồm viêm khớp, chuột rút cơ bắp và lưu thông máu kém.Người chạy đầu gối xảy ra khi xương cháng trượt sang hai bên, thay vì trơn tru trên một rãnh nằm gần xương đùi.Điều này gây ra áp lực tích tụ trên khu vực xung quanh đầu gối, gây khó khăn cho việc di chuyển khớp.Ngoài ra, ma sát được tạo ra bởi chuyển động bất thường làm mòn sụn được tìm thấy bên dưới xương bánh chè, khiến cho việc uốn cong đầu gối càng khó hơn.Các khớp bị sai lệch hoặc biến dạng có thể làm tăng nguy cơ người chạy đầu gối.

ngồi ở vị trí với đầu gối uốn cong một cách nhất định có thể cắt đứt lưu thông đến đầu gối, làm nặng thêm cơn đau và sự căng thẳng do người chạy đầu gối gây ra.Tỷ lệ lưu thông giảm có thể dẫn đến tê ở đầu gối hoặc cảm giác của các khớp bị sưng.Hai triệu chứng này cũng có thể khiến đầu gối cảm thấy chặt chẽ, mặc dù chúng không chỉ ra bất kỳ độ căng đầu gối thực tế nào. Một số điều kiện, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp, có thể gây viêm ở đầu gối.Áp lực tăng lên sụn và dây chằng có thể dẫn đến cả độ căng và đau đầu gối.Mất nước, mặt khác, có thể góp phần gây ra chứng chuột rút cơ bắp, sau đó làm cho việc di chuyển đầu gối trở nên khó khăn.Mặc dù độ căng thường bị giới hạn ở các cơ xung quanh khớp, cảm giác đôi khi có thể kéo dài đến đầu gối.

Cá nhân có thể ngăn chặn độ căng của đầu gối bằng cách phát triển sức mạnh và sức bền trong các nhóm cơ liên quan đến uốn cong và duỗi thẳng.Các bài tập chân thường xuyên, chẳng hạn như chạy bộ hoặc đạp xe, có thể làm giảm đáng kể nguy cơ căng gối.Cải thiện tính linh hoạt của các cơ này cũng có thể giúp ngăn người chạy đầu gối và chuột rút, làm cho việc kéo dài một thói quen quan trọng trước và sau bất kỳ hình thức hoạt động thể chất vất vả nào.Các cá nhân có khớp hình thành kém hoặc thiếu hụt cơ có thể chọn mang hỗ trợ đầu gối hoặc giày chỉnh hình để giảm bớt căng thẳng trên đầu gối.Trong trường hợp bất thường nghiêm trọng, bệnh nhân có thể lựa chọn phẫu thuật khắc phục.