Một cú giật Hypnic là gì?

Một kẻ thôi miên là một cơn co thắt không tự nguyện hoặc co giật các cơ thực sự giật mình một người tỉnh táo.Nó thường xảy ra trong giai đoạn nhẹ nhất của giấc ngủ, thường giống như ai đó đang ngủ, nhưng không phải lúc nào cũng vậy.Các co thắt giật mình cũng được gọi là một kẻ ngốc lớn, một kẻ ngốc cơ tim, hoặc một khởi đầu ngủ.Mọi người thường mô tả nó như một cảm giác giảm hoặc một cú sốc điện, và đó là một trải nghiệm phổ biến, hoàn toàn bình thường.Các chuyển động lặp đi lặp lại đánh thức một người trong đêm thường được gây ra bởi một tình trạng khác, như hội chứng chân không ngừng nghỉ hoặc rối loạn chuyển động định kỳ.Người đang ngủ ở tư thế không thoải mái hoặc bị quá tải.Học viện Y học về giấc ngủ Hoa Kỳ báo cáo rằng có tới 70% mọi người trải nghiệm họ khi ngủ.Ít nghiên cứu đã được thực hiện về chủ đề này, nhưng một lý thuyết cho thấy rằng nó có thể là kết quả của các cơ bắp thư giãn.Cơ thể trải qua những thay đổi về nhiệt độ và hơi thở cũng như một người trôi vào giấc ngủ, và não có thể giải thích sai điều này như một dấu hiệu của sự rơi.Một giả thuyết khác cho thấy cơ thể phản ứng với việc ngủ thiếp đi nhiều theo cách mà một người có thể co giật khi chết, và kẻ thôi miên là một phản xạ được sử dụng để giữ cho cơ thể hoạt động.Khi một người không ngủ đủ hoặc đang cố gắng không ngủ, các cơn co thắt không tự nguyện có thể xảy ra thường xuyên hơn.Các chuyên gia về giấc ngủ đưa ra giả thuyết rằng thiếu ngủ, căng thẳng và mệt mỏi có thể góp phần vào tần suất của các chuyển động này.Caffeine cũng có thể là một yếu tố, bởi vì nó làm cho một người khó thư giãn hơn.Một số người cũng báo cáo rằng việc uống rượu làm cho giấc ngủ bắt đầu thường xuyên hơn. Phòng ngừa

Để làm cho những cơn co thắt này ít có khả năng, các chuyên gia y tế khuyên bạn nên đảm bảo phòng ngủ thoải mái và thư giãn.Mọi người nên tránh uống caffeine hoặc rượu trước khi đi ngủ, và tránh các hoạt động vất vả như tập thể dục.Nếu nệm cũ hoặc sần, một cái mới có thể tạo ra sự khác biệt.Một máy nhiễu trắng có thể được sử dụng để ngăn chặn những âm thanh khó chịu hoặc ồn ào có thể khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.Trong một số trường hợp, co thắt có thể ảnh hưởng đến các dây thần kinh thính giác cũng như các cơ, trong một hiện tượng được gọi là khởi đầu giấc ngủ thính giác.Khi điều này xảy ra, người đó nghe thấy một tiếng búng tay hoặc âm thanh rất lớn dường như đến từ trung tâm của đầu khi anh ta hoặc cô ta thức dậy.Một số người cũng đã trải qua giấc ngủ thị giác bắt đầu, trong đó một tia sáng chói lóa đánh thức người ngủ, nhưng những trường hợp này là cực kỳ hiếm.Mọi người trải qua các chuyển động không được kiểm soát trong các giai đoạn chuyển động mắt nhanh (REM), đó là khi hầu hết các giấc mơ xảy ra.Trong những giai đoạn ngủ sâu này, tất cả các hoạt động cơ bắp tự nguyện thường dừng lại;Tuy nhiên, trong những trường hợp hiếm hoi, sự tê liệt tạm thời này bị gián đoạn và mọi người có thể di chuyển hoặc thực hiện ước mơ của họ.Đây không phải là một kẻ thôi miên, mặc dù các chuyển động đột ngột và bạo lực có thể đánh thức người ngủ.hoặc ít hơn.Những chuyển động này thường xảy ra trong các giai đoạn nhẹ nhất của giấc ngủ, vì cơ thể đang thư giãn, và thường đánh thức người ngủ hoặc dẫn đến giấc ngủ không phải là rất yên tĩnh.Nguyên nhân của PLMD không được biết đến, và không rõ liệu điều kiện này có liên quan đến giật thôi. Một số điều kiện khác cũng có thể khiến một người thức dậy đột ngột trong đêm.Hội chứng chân không ngừng nghỉ (RLS), trong đó một người trải qua sự khó chịu hoặc đau ở chân và có sự thôi thúc muốn di chuyển họ đếnE Nó, là một điều kiện tương đối phổ biến.Những người bị ngưng thở khi ngủ cũng có thể thức dậy đột ngột khi họ ngừng thở vào ban đêm.