Mối liên hệ giữa lo lắng và mất ngủ là gì?

Lo lắng và mất ngủ chắc chắn có liên quan, mặc dù các câu hỏi vẫn còn về sự kết hợp của các triệu chứng này.Nó không phải là bất thường đối với một người có lo lắng thỉnh thoảng bị khó chịu hoặc ngủ, nhưng cũng có gợi ý gần đây rằng giấc ngủ kém có thể có vai trò trong việc mọi người cảm thấy lo lắng như thế nào.Trầm cảm và mất ngủ đang được nghiên cứu rộng rãi và nghiên cứu sớm cho thấy chứng mất ngủ có thể là một trong những yếu tố dự báo lớn nhất để phát triển các tình trạng trầm cảm.Vì về mặt sinh hóa, lo lắng và trầm cảm là tương tự nhau, không ai xác định được liệu lo âu có gây mất ngủ hay ngược lại. Chức năng của một số cơ chế cơ thể nhất định giúp giải thích một phần mối quan hệ giữa lo lắng và mất ngủ.Khi mọi người bị căng thẳng thường xuyên hoặc mãn tính, cơ thể tạo ra các hormone như adrenaline cũng được sản xuất trong quá trình phản ứng chiến đấu/chuyến bay.Từ quan điểm tiến hóa, những điều này đã từng cực kỳ quan trọng khi con người phải thoát khỏi các tình huống đe dọa đến tính mạng một cách nhanh chóng và chúng tiếp thêm năng lượng cho cơ thể.Thật không may, con người cũng sản xuất những điều này để đáp ứng với hầu hết các tình huống căng thẳng và một số người có hệ thống nhạy cảm, sản xuất quá mức các hormone này mọi lúc.Hormone phản ứng chiến đấu/chuyến bay là phản đối khi ngủ và cơ thể có thể cảm thấy quá tràn đầy năng lượng để ổn định và ngủ.Đối với những người mắc chứng rối loạn lo âu, có thể khó ngủ hoặc ngủ hầu hết thời gian vì cơ thể sản xuất quá nhiều hormone này và các hóa chất khác như serotonin có thể không có trong nguồn cung đủ để điều chỉnh căng thẳng thêm.

Hầu hết mọi người đã có một trải nghiệm cảm thấy căng thẳng khi đi ngủ và thay vì có thể ngủ ngon, họ gặp khó khăn khi đi ngủ.Thay phiên, một số người có lo lắng và mất ngủ gây thức dậy thường xuyên hoặc thức dậy sớm mà không thể trở lại giấc ngủ.Tất cả mọi người sẽ thỉnh thoảng lo lắng và có lẽ là giấc ngủ đêm không thường xuyên, và điều này không liên quan đến y tế trong hầu hết các trường hợp.Nó trở nên y tế liên quan nếu một người bắt đầu bỏ lỡ giấc ngủ thường xuyên do lo lắng.Những người gặp căng thẳng cao hoặc những người có tình trạng như hoảng loạn hoặc rối loạn lo âu tổng quát báo cáo mất ngủ thường xuyên.Ngoài ra, một số người thường xuyên bị mất ngủ báo cáo mức độ căng thẳng hoặc lo lắng cao hơn.Một trong hai điều kiện dường như có thể gây ra cho người khác, khiến các bác sĩ gặp khó khăn về cách điều trị cả hai triệu chứng.Hầu hết các bác sĩ đều có cách tiếp cận hai hướng, khuyến nghị điều trị để giúp giảm căng thẳng và dùng thuốc để giúp giảm bớt các vấn đề về giấc ngủ hoặc điều kiện lo lắng.Nó vẫn chưa rõ ràng nếu chỉ xử lý một vấn đề cũng hiệu quả như việc giải quyết hai vấn đề cùng nhau.Hiện tại, một cách tiếp cận toàn diện dường như có ý nghĩa để điều trị tất cả các khía cạnh và nguyên nhân có thể gây lo lắng và mất ngủ.