Làm thế nào tôi có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích?

Hội chứng ruột kích thích, còn được gọi là IBS, là một rối loạn tiêu hóa phổ biến ở nam và nữ.Mặc dù nó được coi là ít nghiêm trọng hơn các rối loạn đường ruột khác, nhưng nó vẫn là một tình trạng mãn tính đối với hầu hết mọi người.Các triệu chứng có thể được quản lý dễ dàng cho hầu hết mọi người, thường bằng cách chú ý đến chế độ ăn uống và mức độ căng thẳng của họ.Một số người mắc hội chứng ruột kích thích thấy rằng một số loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của họ gây ra các triệu chứng của họ.Các chất kích hoạt thực phẩm thường khác nhau đối với những người khác nhau, nhưng một số thực phẩm được biết là kích hoạt các triệu chứng phổ biến bao gồm thực phẩm cay, rượu và caffeine.Một số người có tình trạng này cũng bị làm phiền bởi các sản phẩm sữa.Tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn cùng với việc giảm lượng rượu và lượng caffeine thường có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích, hoặc ít nhất là làm cho chúng ít thường xuyên hơn.Tiêu thụ nước đầy đủ cũng rất quan trọng trong việc quản lý các triệu chứng.Ngoài ra, tiêu thụ bạc hà, dưới dạng kẹo cứng hoặc trà đã giải mã, có thể giúp làm dịu dạ dày.

Căng thẳng là một yếu tố khác có thể kích hoạt các triệu chứng của IBS.Học cách giảm căng thẳng thông qua các kỹ thuật thư giãn có thể giúp giảm bùng phát.Tập thể dục thường xuyên liên quan trực tiếp đến giảm căng thẳng và cũng giúp mọi người ngủ ngon hơn vào ban đêm, đây là một phần thưởng giảm căng thẳng.

Những người mắc hội chứng ruột kích thích thường thấy rằng các triệu chứng của họ có thể bùng phát và sau đó tiêu tan trong vài tuần hoặc thậm chí vài tháng một lần.Mặc dù một số triệu chứng nhất định, chẳng hạn như khí và đầy hơi, có thể được điều trị bằng thuốc không kê đơn như thuốc kháng axit, bệnh nhân IBS nên thận trọng khi điều trị các triệu chứng khác.Táo bón và tiêu chảy đều là phổ biến trong tình trạng này, nhưng sử dụng thuốc nhuận tràng không kê đơn hoặc thuốc chống động kinh có thể làm cho các triệu chứng này tồi tệ hơn.Một người mắc hội chứng ruột kích thích nhưng không thể kiểm soát các triệu chứng của mình hoặc trải nghiệm bất kỳ sự giải thoát nào nên nói chuyện với một chuyên gia y tế.Có một số loại thuốc theo toa có thể giúp kiểm soát các triệu chứng IBS nghiêm trọng hơn hoặc không nguôi hơn.