Was ist Lampenfieber?

Sie werden zum ersten Mal auftreten.Deine Knie zittern, du hast das Gefühl, du wirst sich übergeben und dein Herz schlägt in deiner Brust.Dies sind Symptome eines Lampenfiebs, wissenschaftlich bekannt als Topophobie oder allgemeiner als Leistungsangst bekannt.Lampenfieber ist ein echtes Phänomen, das sowohl neue als auch erfahrene Künstler betrifft, nicht nur auf der Bühne, sondern auch in verschiedenen Performance -Veranstaltungsorten.Tänzer, Musiker und Schauspieler mögen alle Opfer dieser Angst fallen, die mit Leistung einhergeht, selbst vor einer Kamera oder in einem Aufnahmestudio anstatt auf der Bühne.Sie werden von einem Publikum beurteilt.Selbst wenn die „anderen“ nicht vorhanden sind, wie das Publikum für einen Film, den Sie drehen, werden Sie immer noch auf Ihre Leistung bewertet.Dies kann milde bis schwere Angstzustände erzeugen oder eine „Kampf- oder Flugreaktion“ genannt.Wenn wir in Situationen sind, die diese Reaktion erzeugen, reagiert der Körper chemisch, indem sie höhere Adrenalinmengen produzieren.Für manche Menschen wird dies sogar zu Panikattacken führen, und andere werden zumindest „Schmetterlinge“ im Magen fühlen.

Menschen, die durch Lampenfieber an Kraft treten können, stellen oft fest, dass der zusätzliche Adrenalinschub eher verbessert als die Leistung beeinträchtigt.Ein Geiger mit zitternden Fingern kann feststellen, dass sein Vibrato etwas besser ist als gewöhnlich.Ein Schauspieler kann mehr Energie und Leidenschaft in eine Leistung verleihen, wenn Adrenalin in seine oder Arbeit geleitet wird.Andere werden von Topophobie so überwältigt, dass sie es buchstäblich nicht auf die Bühne schaffen oder wenn sie es tun und einen Fehler machen, sie können ihre Leistung nicht vorantreiben.Menschen mit extremer Angst vor der Leistung können durch Einnahme von Medikamenten gegen Angst und durch eine Therapie geholfen werden, um ihnen zu helfen, diesen Schreck zu beherrschen.Es gibt sicherlich Möglichkeiten, die Symptome einer leichten Leistungsangst zu verringern.Es ist zuerst wichtig, sich daran zu erinnern, warum Sie auftreten.Normalerweise, weil es etwas ist, das Sie gerne tun.Dies kann dazu beitragen, Ihre Angst zu verringern.Das Publikum zu ignorieren ist ein weiterer großartiger Tipp;Nehmen Sie für sich selbst und nicht für andere auf.Die vollständige Vorbereitung auf Ihre Leistung hilft auch. Üben, Üben, Üben.

Lampenfieber kann übertrieben sein, wenn wir müde oder krank sind.Es kann auch durch Missbrauch von Medikamenten oder Alkohol verschlechtert werden.Viele Menschen finden, dass ihre Angst abnimmt, wenn sie gut ausgeruht sind, in gutem körperlichem Zustand und wenn sie in der Nacht vor einer Aufführung Alkohol vermeiden.Wenn Sie ein oder zwei Stunden vor einer Aufführung leicht trainieren, können Sie den Serotonin- und Dopaminspiegel stärken, was dazu beitragen kann, überschüssige Adrenalinsekretion zu bekämpfen.

Wenn Sie sich leicht bis mittelschwerer Lampenfieber fühlen, kann es Ihnen helfen, so viele Möglichkeiten wie möglich zu nutzen.Für Menschen mit schwerem Lampenfieber ist dies möglicherweise nicht so hilfreich.Für diejenigen mit weniger schwerer Angst erhöhen die Anzahl der Leistungen das Vertrauen.Viele Menschen befürchten, einen Fehler zu machen, aber die Natur der Live -Performance ist, dass es gelegentlich unvollkommen ist.Wenn Sie eine Zeile vergessen, die falsche Note schlagen oder die falschen Worte singen, verraten Sie Ihren Fehler nicht.In den meisten Fällen bemerkt das Publikum keinen Fehler, es sei denn, Sie weisen darauf hin.

Einige Menschen finden große Hilfe bei der Tiefe, meditative Übungen oder Visualisierung, bevor Sie die Bühne betreten.Experimentieren Sie mit einigen verschiedenen Methoden, um zu sehen, welche für Sie funktioniert.Denken Sie insgesamt daran, dass Lampenfieber den meisten Darstellern gemeinsam ist.Wenn es so schwerwiegend ist, dass es die Leistung beeinträchtigt, hilft professionell in Form von Therapeuten und Trainern häufig Menschen, die Bühne mit größerem Selbstvertrauen und weniger Topophobie -Symptomen zu betrachten.