Τι είναι το Fright Stage;

Πρόκειται να εκτελέσετε για πρώτη φορά.Τα γόνατά σας τρέμονται, αισθάνεστε σαν να πετάτε και η καρδιά σας χτυπάει στο στήθος σας.Αυτά είναι τα συμπτώματα του Fright Stage, γνωστών επιστημονικά ως Topophobia ή γενικότερα γνωστών ως άγχος απόδοσης.Το Stage Fright είναι ένα πραγματικό φαινόμενο, που επηρεάζει τόσο τους νέους όσο και τους έμπειρους καλλιτέχνες, όχι μόνο στη σκηνή αλλά σε διάφορους χώρους απόδοσης.Οι χορευτές, οι μουσικοί και οι ηθοποιοί μπορούν όλοι να πέσουν θύματα σε αυτόν τον φόβο που έρχεται με την απόδοση, ακόμη και μπροστά σε μια κάμερα ή σε ένα στούντιο ηχογράφησης, αντί στη σκηνή. Για πολλούς ανθρώπους, η απόδοση είναι γεμάτη άγχος, αφού σημαίνειΚρίνετε από ένα ακροατήριο.Ακόμη και όταν οι "άλλοι" δεν είναι παρόντες, όπως το κοινό για μια ταινία που γυρίζετε, θα συνεχίσετε να αξιολογείτε τελικά την απόδοσή σας.Αυτό μπορεί να δημιουργήσει ήπιο έως σοβαρό άγχος ή αυτό που ονομάζεται αντίδραση "αγώνα ή πτήσης".Όταν βρισκόμαστε σε καταστάσεις που δημιουργούν αυτή την αντίδραση, το σώμα αντιδρά χημικά με την παραγωγή υψηλότερων ποσοτήτων αδρεναλίνης.Για μερικούς ανθρώπους αυτό θα οδηγήσει ακόμη και σε κρίσεις πανικού, και άλλοι θα αισθάνονται τουλάχιστον "πεταλούδες" στο στομάχι.

Οι άνθρωποι που μπορούν να τροφοδοτήσουν μέσω του τρόμου της σκηνής συχνά διαπιστώνουν ότι η πρόσθετη αύξηση της αδρεναλίνης ενισχύει και όχι μειώνει την απόδοση.Ένας βιολιστής με τα κουνώντας δάχτυλα μπορεί να βρει το Vibrato είναι λίγο καλύτερο από το συνηθισμένο.Ένας ηθοποιός μπορεί να εισάγει περισσότερη ενέργεια και πάθος σε μια παράσταση όταν η αδρεναλίνη διοχετεύεται στο έργο του ή της εργασίας του.Άλλοι είναι τόσο ξεπερασμένοι από την τοποφοβία που κυριολεκτικά δεν μπορούν να φτάσουν στη σκηνή, ή αν κάνουν και κάνουν λάθος, δεν μπορούν να προχωρήσουν με την απόδοσή τους.Τα άτομα με ακραίο άγχος πριν από την απόδοση μπορούν να βοηθηθούν με τη λήψη φαρμάκων κατά του άγχους και υποβάλλονται σε θεραπεία για να τους βοηθήσουν να κυριαρχήσουν αυτό το τρόμο.Υπάρχουν σίγουρα τρόποι για να βοηθήσετε στη μείωση των συμπτωμάτων του ήπιου άγχους απόδοσης.Είναι πρώτο σημαντικό να θυμάστε γιατί εκτελείτε.Συνήθως επειδή είναι κάτι που σας αρέσει να κάνετε.Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον φόβο σας.Η παραβίαση του κοινού είναι μια άλλη μεγάλη συμβουλή.Εκτελέστε για τον εαυτό σας και όχι για τους άλλους.Το να είσαι πλήρως προετοιμασμένος για την απόδοσή σας βοηθά επίσης, οπότε η πρακτική, η πρακτική, η πρακτική.Μπορεί επίσης να επιδεινωθεί από την κατάχρηση φαρμάκων ή αλκοόλ.Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν το άγχος τους μειώνεται όταν είναι καλά ξεκούραστοι, σε καλή φυσική κατάσταση, και όταν αποφεύγουν να χρησιμοποιούν αλκοόλ τη νύχτα πριν από μια παράσταση.Η άσκηση ελαφρώς μια ώρα ή δύο πριν από μια παράσταση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των επιπέδων σεροτονίνης και ντοπαμίνης, τα οποία συμβάλλουν στην καταπολέμηση της υπερβολικής έκκρισης της αδρεναλίνης.

Εάν αισθάνεστε ήπια έως μέτρια τρόμος σταδίου, λαμβάνοντας όσες ευκαιρίες μπορείτε να εκτελέσετε μπορεί να σας βοηθήσει.Για τους ανθρώπους που έχουν έντονη τρομοκρατία, αυτό μπορεί να μην είναι τόσο χρήσιμο.Για όσους έχουν λιγότερο σοβαρό άγχος, ο μεγαλύτερος αριθμός επιδόσεων ενισχύει την εμπιστοσύνη.Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να κάνουν λάθος, αλλά η φύση της ζωντανής απόδοσης είναι ότι είναι περιστασιακά ατελής.Εάν ξεχάσετε μια γραμμή, χτυπήστε το λάθος σημείωμα ή τραγουδήστε τα λανθασμένα λόγια, μην προδίδετε το λάθος σας.Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα ακροατήρια δεν παρατηρούν λάθος, εκτός αν το επισημάνετε.

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν μεγάλη βοήθεια για να κάνουν βαθιά αναπνοή, διαλογιστικές ασκήσεις ή να κάνουν απεικόνιση πριν από τη λήψη της σκηνής.Πειραματιστείτε με μερικές διαφορετικές μεθόδους για να δείτε ποια λειτουργεί για εσάς.Συνολικά, θυμηθείτε ότι το Fright είναι κοινό για τους περισσότερους καλλιτέχνες.Όταν είναι τόσο σοβαρό που παρεμβαίνει στην απόδοση, η επαγγελματική βοήθεια με τη μορφή θεραπευτών και προπονητών συχνά επιτρέπει στους ανθρώπους να παίρνουν τη σκηνή με μεγαλύτερη εμπιστοσύνη και λιγότερα συμπτώματα τοποφοβίας.