Mi a színpadi félelem?

Első alkalommal készülsz fel.A térd remeg, úgy érzi, hogy fel fog dobni, és a szíved dörömböl a mellkasában.Ezek a stádium félelmetes tünetei, amelyeket tudományosan topofóbia néven ismertek, vagy általánosabban teljesítmény -szorongásnak neveznek.A Stage Fright valódi jelenség, amely mind az új, mind a tapasztalt előadóművészeket érinti, nem csak a színpadon, hanem a különféle előadási helyszíneken is.A táncosok, a zenészek és a színészek mind az áldozatokat válhatnak arra a félelemre, amely előadással jár, még egy kamera előtt vagy egy felvételi stúdióban is, a színpad helyett.A közönség megítéli.Még akkor is, ha a „mások” nem jelennek meg, például a forgatott film közönsége, akkor még mindig ki fogják értékelni a teljesítményét.Ez enyhe vagy súlyos szorongást okozhat, vagy úgynevezett „harc vagy repülés” reakció.Amikor olyan helyzetekben vagyunk, amelyek ezt a reakciót hozzák létre, a test kémiailag reagál azáltal, hogy magasabb mennyiségű adrenalint termel.Néhány ember számára ez még pánikrohamokat is eredményez, mások legalább „pillangók” -ot éreznek a gyomorban.

Azok az emberek, akik a színpadi rémületen áthatolhatnak, gyakran azt találják, hogy az extra adrenalin -túlfeszültség inkább növeli, mint a teljesítményt.A remegő ujjakkal rendelkező hegedűművész úgy találja, hogy a vibrato csak egy kicsit jobb, mint általában.A színész több energiát és szenvedélyt injektálhat egy előadásba, amikor az adrenalinba kerülnek vagy munkájába kerülnek.Másokat a topofóbia annyira legyőzi, hogy szó szerint nem tudják eljutni a színpadra, vagy ha hibáznak, és hibát követnek el, nem tudnak továbbmenni az előadásukkal.Az előadás előtti rendkívüli szorongással küzdő embereket segíteni a szorongásgátló gyógyszerek szedése, valamint a kezelés során, hogy segítsék őket ennek a félelmének elsajátításában.Minden bizonnyal vannak módok az enyhe teljesítmény -szorongás tüneteinek csökkentésére.Első fontos emlékezni arra, hogy miért teljesít;Általában azért, mert ez valami, amit szeretsz csinálni.Ez segíthet csökkenteni a félelmét.A közönség figyelmen kívül hagyása egy másik nagyszerű tipp;Végezzen magának, nem pedig másokért.Ha teljes mértékben felkészült az előadására, akkor is segít, tehát a gyakorlat, a gyakorlat, a gyakorlat.A gyógyszerek vagy az alkohol visszaélése is súlyosbíthatja.Sokan úgy találják, hogy szorongásuk csökken, ha jól pihennek, jó fizikai állapotban vannak, és amikor elkerülik az alkohol használatát az előadás előtti éjszaka.Ha egy -két órával egy -két órát edz egy előadás előtt, elősegítheti a szerotonin és a dopamin szintet, ami elősegíti a túlzott adrenalin szekréció leküzdését.Azok számára, akiknek súlyos színpadi félelme van, ez nem lehet olyan hasznos.Azok számára, akik kevésbé súlyos szorongással rendelkeznek, az előadások száma növeli a bizalmat.Sokan attól tartanak, hogy hibát követnek el, de az élő előadás jellege az, hogy időnként hiányos.Ha elfelejt egy sort, nyomja meg a rossz jegyzetet, vagy rossz szavakat énekel, ne árulja el a hibáját.A legtöbb esetben a közönség nem vesz észre hibát, hacsak nem rámutat.

Néhány ember nagy segítséget talál a mély légzés, a meditációs gyakorlatok elvégzésében vagy a színpad elindítása előtt.Kísérletezzen néhány különféle módszerrel, hogy megnézze, melyik működik az Ön számára.Ne feledje, hogy a színpadi félelem a legtöbb előadó számára közös.Ha annyira súlyos, hogy zavarja a teljesítményt, a terapeuták és edzők formájában a szakmai segítségnyújtás gyakran lehetővé teszi az emberek számára, hogy nagyobb bizalommal és kevesebb topofóbia tünetekkel lépjenek fel a színpadra.