Apa itu Fright Stage?

Anda akan tampil untuk pertama kalinya.Lutut Anda gemetar, Anda merasa akan muntah, dan jantung Anda berdebar kencang.Ini adalah gejala ketakutan panggung, dikenal secara ilmiah sebagai topofobia atau lebih umum dikenal sebagai kecemasan kinerja.Stage Fright adalah fenomena nyata, yang memengaruhi pemain baru dan berpengalaman, tidak hanya di atas panggung tetapi di berbagai tempat pertunjukan.Penari, musisi, dan aktor semuanya dapat menjadi korban ketakutan yang datang dengan kinerja, bahkan di depan kamera atau di studio rekaman, bukan di atas panggung.

Bagi banyak orang, kinerja diwarnai dengan kecemasan, karena artinya artinya, karena itu artinya, karena itu artinya, karena itu artinya, karena itu artinya, karena itu artinya, karena itu artinya, karena itu artinya, karena itu artinya, karena itu artinya, karena itu artinya, karena itu artinya, karena itu artinya, karena itu artinya, karena itu artinya, karena itu artinya, karena itu artinyaAnda dinilai oleh audiensi.Bahkan ketika "orang lain" tidak ada, seperti penonton untuk film yang Anda syuting, Anda masih akan dievaluasi pada kinerja Anda.Ini dapat menciptakan kecemasan ringan hingga parah, atau apa yang disebut reaksi "pertarungan atau penerbangan".Ketika kita berada dalam situasi yang menciptakan reaksi ini, tubuh bereaksi secara kimia dengan menghasilkan jumlah adrenalin yang lebih tinggi.Bagi sebagian orang ini bahkan akan mengakibatkan serangan panik, dan yang lain paling tidak akan merasakan "kupu -kupu" di perut.

Orang yang dapat berkuasa melalui ketakutan panggung sering menemukan bahwa lonjakan adrenalin ekstra meningkat daripada mengurangi kinerja.Seorang pemain biola dengan jari -jari yang gemetar mungkin menemukan vibrato mereka hanya sedikit lebih baik dari biasanya.Seorang aktor dapat menyuntikkan lebih banyak energi dan hasrat ke dalam kinerja ketika adrenalin disalurkan ke dalam atau pekerjaannya.Yang lain begitu diliputi oleh topofobia sehingga mereka benar -benar tidak dapat mencapai panggung, atau jika mereka melakukannya dan membuat kesalahan, mereka tidak dapat maju dengan kinerja mereka.Orang dengan kecemasan ekstrem sebelum kinerja dapat dibantu dengan minum obat anti-kecemasan, dan dengan menjalani terapi untuk membantu mereka menguasai ketakutan ini.

Kebanyakan orang lebih menderita oleh ketakutan panggung ringan hingga sedang.Tentu ada cara untuk membantu mengurangi gejala kecemasan kinerja ringan.Penting pertama untuk mengingat mengapa Anda tampil;Biasanya karena itu adalah sesuatu yang Anda sukai.Ini dapat membantu mengurangi ketakutan Anda.Mengabaikan penonton adalah tip hebat lainnya;Lakukan untuk diri sendiri daripada untuk orang lain.Bersiap sepenuhnya untuk kinerja Anda juga membantu, jadi berlatih, berlatih, berlatih.

Ketakutan panggung mungkin dibesar -besarkan ketika kita lelah, atau sakit.Ini juga dapat diperburuk oleh penyalahgunaan obat atau alkohol.Banyak orang menemukan kecemasan mereka berkurang ketika mereka beristirahat dengan baik, dalam kondisi fisik yang baik, dan ketika mereka menghindari menggunakan alkohol malam sebelum pertunjukan.Berolahraga dengan ringan satu atau dua jam sebelum pertunjukan dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dan dopamin, yang membantu memerangi kelebihan sekresi adrenalin.

Jika Anda merasa ketakutan panggung ringan hingga sedang, mengambil sebanyak mungkin peluang untuk dilakukan dapat membantu Anda.Bagi orang yang memiliki ketakutan panggung yang parah, ini mungkin tidak bermanfaat.Bagi mereka yang memiliki kecemasan yang kurang parah, jumlah yang lebih besar meningkatkan kepercayaan diri.Banyak orang takut membuat kesalahan, tetapi sifat pertunjukan langsung adalah kadang -kadang tidak sempurna.Jika Anda lupa satu kalimat, tekan nada yang salah, atau nyanyikan kata -kata yang salah, jangan mengkhianati kesalahan Anda.Dalam kebanyakan kasus, audiens gagal melihat kesalahan kecuali Anda menunjukkannya.

Beberapa orang menemukan bantuan besar dalam melakukan pernapasan dalam, latihan meditatif, atau melakukan visualisasi sebelum naik panggung.Bereksperimenlah dengan beberapa metode berbeda untuk melihat mana yang cocok untuk Anda.Secara keseluruhan, ingatlah bahwa ketakutan panggung adalah umum bagi kebanyakan pemain.Ketika sangat parah sehingga mengganggu kinerja, bantuan profesional dalam bentuk terapis dan pelatih sering memungkinkan orang untuk naik panggung dengan kepercayaan diri yang lebih besar dan gejala topofobia yang lebih sedikit.