Sân khấu sợ hãi là gì?

Bạn có thể thực hiện lần đầu tiên.Đầu gối của bạn run rẩy, bạn cảm thấy như bạn sẽ ném lên, và trái tim bạn đang đập vào ngực bạn.Đây là những triệu chứng sợ hãi giai đoạn, được gọi là khoa học là

Topophobia hoặc thường được biết đến là lo lắng về hiệu suất.Sai sợ giai đoạn là một hiện tượng thực sự, ảnh hưởng đến cả những người biểu diễn mới và dày dạn, không chỉ trên sân khấu mà còn ở nhiều địa điểm hiệu suất.Các vũ công, nhạc sĩ và diễn viên đều có thể trở thành nạn nhân của nỗi sợ này đi kèm với hiệu suất, ngay cả trước máy ảnh hoặc trong phòng thu âm, thay vì trên sân khấu.Bạn đang bị đánh giá bởi khán giả.Ngay cả khi những người khác khác không có mặt, chẳng hạn như khán giả cho một bộ phim mà bạn đang quay, bạn vẫn sẽ cuối cùng sẽ được đánh giá về hiệu suất của bạn.Điều này có thể tạo ra sự lo lắng từ nhẹ đến nặng, hoặc những gì được gọi là phản ứng của một cuộc chiến hoặc chuyến bay.Khi chúng ta đang ở trong các tình huống tạo ra phản ứng này, cơ thể phản ứng hóa học bằng cách tạo ra lượng adrenaline cao hơn.Đối với một số người, điều này thậm chí sẽ dẫn đến các cuộc tấn công hoảng loạn, và những người khác sẽ ít nhất cảm thấy những con bướm trên bụng.Những người có thể cung cấp năng lượng cho sự sợ hãi trên sân khấu thường thấy rằng sự gia tăng adrenaline thêm tăng cường thay vì làm giảm hiệu suất.Một nghệ sĩ violin với những ngón tay run rẩy có thể thấy rung động của họ chỉ tốt hơn một chút so với bình thường.Một diễn viên có thể tiêm thêm năng lượng và niềm đam mê vào một màn trình diễn khi adrenaline được đưa vào công việc của anh ấy.Những người khác được vượt qua bởi Topophobia đến nỗi họ thực sự có thể đưa nó lên sân khấu, hoặc nếu họ làm và phạm sai lầm, họ có thể đi tiếp với hiệu suất của họ.Những người bị lo lắng cực độ trước khi thực hiện có thể được giúp đỡ bằng cách dùng thuốc chống lo âu, và bằng cách trải qua trị liệu để giúp họ làm chủ nỗi sợ hãi này. Hầu hết mọi người đều bị ảnh hưởng bởi sự sợ hãi ở giai đoạn nhẹ đến trung bình.Chắc chắn có nhiều cách để giúp giảm các triệu chứng lo lắng hiệu suất nhẹ.Nó đầu tiên rất quan trọng để nhớ tại sao bạn lại biểu diễn;Thông thường bởi vì nó một cái gì đó bạn thích làm.Điều này có thể giúp giảm nỗi sợ hãi của bạn.Bỏ qua khán giả là một mẹo tuyệt vời khác;thực hiện cho chính mình hơn là cho người khác.Chuẩn bị đầy đủ cho hiệu suất của bạn cũng giúp, vì vậy hãy thực hành, thực hành, thực hành.

Giai đoạn sợ hãi có thể được phóng đại khi chúng tôi mệt mỏi, hoặc bị bệnh.Nó cũng có thể trở nên tồi tệ hơn do lạm dụng thuốc hoặc rượu.Nhiều người thấy lo lắng của họ giảm dần khi họ được nghỉ ngơi tốt, trong tình trạng thể chất tốt và khi họ tránh sử dụng rượu vào đêm trước khi biểu diễn.Tập thể dục nhẹ một hoặc hai giờ trước khi hiệu suất có thể giúp tăng mức serotonin và dopamine, giúp chống lại sự tiết ra adrenaline dư thừa. Nếu bạn cảm thấy sợ hãi từ giai đoạn nhẹ đến trung bình, tận dụng càng nhiều cơ hội càng tốt để thực hiện có thể giúp bạn.Đối với những người bị sợ hãi giai đoạn nghiêm trọng, điều này có thể không hữu ích.Đối với những người bị lo lắng ít nghiêm trọng hơn, số lượng màn trình diễn lớn hơn giúp tăng sự tự tin.Nhiều người sợ mắc sai lầm, nhưng bản chất của hiệu suất trực tiếp là đôi khi nó không hoàn hảo.Nếu bạn quên một dòng, hãy nhấn nhầm ghi chú hoặc hát sai từ, đừng phản bội sai lầm của bạn.Trong hầu hết các trường hợp, khán giả không nhận thấy một sai lầm trừ khi bạn chỉ ra điều đó.Một số người tìm thấy sự giúp đỡ tuyệt vời trong việc thực hiện nhịp thở sâu, các bài tập thiền định hoặc thực hiện trực quan trước khi lên sân khấu.Thử nghiệm với một vài phương pháp khác nhau để xem cái nào phù hợp với bạn.Trong tất cả, hãy nhớ rằng sự sợ hãi giai đoạn là phổ biến đối với hầu hết người biểu diễn.Khi nó nghiêm trọng đến mức nó can thiệp vào hiệu suất, sự giúp đỡ chuyên nghiệp dưới dạng các nhà trị liệu và huấn luyện viên thường cho phép mọi người lên sân khấu với sự tự tin cao hơn và các triệu chứng Topophobia ít hơn.