Ano ang yugto ng takot?

Magsasagawa ka sa unang pagkakataon.Ang iyong mga tuhod ay nanginginig, sa palagay mo ay itatapon ka, at ang iyong puso ay tumitibok sa iyong dibdib.Ito ang mga sintomas ng takot sa entablado, kilalang siyentipiko bilang topophobia o mas pangkalahatang kilala bilang pagkabalisa sa pagganap.Ang Stage Fright ay isang tunay na kababalaghan, na nakakaapekto sa parehong bago at napapanahong mga performer, hindi lamang sa entablado ngunit sa iba't ibang mga lugar ng pagganap.Ang mga mananayaw, musikero, at aktor ay maaaring lahat ay nabiktima sa takot na ito na may pagganap, kahit na sa harap ng isang camera o sa isang studio ng pag -record, sa halip na sa entablado.

Para sa maraming tao, ang pagganap ay may tingIkaw ay hinuhusgahan ng isang madla.Kahit na ang "iba" ay hindi naroroon, tulad ng madla para sa isang pelikula na iyong kinukunan ng pelikula, susuriin ka pa rin sa iyong pagganap.Maaari itong lumikha ng banayad sa matinding pagkabalisa, o kung ano ang tinatawag na reaksyon na "labanan o paglipad".Kapag nasa mga sitwasyon tayo na lumilikha ng reaksyon na ito, ang katawan ay nag -reaksyon sa pamamagitan ng paggawa ng mas mataas na halaga ng adrenaline.Para sa ilang mga tao na ito ay magreresulta kahit sa mga pag -atake ng panic, at ang iba ay hindi bababa sa pakiramdam ng "butterflies" sa tiyan.

Ang mga taong maaaring makapangyarihan sa pamamagitan ng takot sa entablado ay madalas na nahanap na ang labis na pagsulong ng adrenaline ay nagpapabuti sa halip na maiiwasan ang pagganap.Ang isang violinist na may pag -alog ng mga daliri ay maaaring makahanap ng kanilang vibrato ay medyo mas mahusay kaysa sa dati.Ang isang aktor ay maaaring mag -iniksyon ng mas maraming enerhiya at pagnanasa sa isang pagganap kapag ang adrenaline ay na -channel sa kanyang o trabaho.Ang iba ay napagtagumpayan ng topophobia na literal na hindi nila ito magagawa sa entablado, o kung gumawa sila at nagkamali, hindi sila maaaring magpatuloy sa kanilang pagganap.Ang mga taong may matinding pagkabalisa bago ang pagganap ay maaaring matulungan sa pamamagitan ng pag-inom ng anti-pagkabalisa na gamot, at sa pamamagitan ng pagsasailalim sa therapy upang matulungan silang makabisado ang takot na ito.

Karamihan sa mga tao ay mas nagdurusa ng banayad hanggang sa katamtamang yugto ng takot.Mayroong tiyak na mga paraan upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng banayad na pagkabalisa sa pagganap.Una itong tandaan kung bakit ka gumaganap;Karaniwan dahil ito ay isang bagay na nasisiyahan ka sa paggawa.Makakatulong ito na mabawasan ang iyong takot.Ang pagwawalang -bahala sa madla ay isa pang mahusay na tip;Magsagawa para sa iyong sarili kaysa sa iba.Ang pagiging ganap na handa para sa iyong pagganap ay nakakatulong din, kaya ang pagsasanay, kasanayan, kasanayan.Maaari rin itong mapalala sa pamamagitan ng pag -abuso sa mga gamot o alkohol.Maraming mga tao ang nakakakita ng kanilang pagkabalisa ay nababawasan kapag sila ay maayos na nagpahinga, sa mabuting pisikal na kondisyon, at kapag iniiwasan nila ang paggamit ng alkohol sa gabi bago ang isang pagganap.Ang pag -eehersisyo ng gaanong oras o dalawa bago ang isang pagganap ay makakatulong na mapalakas ang mga antas ng serotonin at dopamine, na makakatulong upang labanan ang labis na pagtatago ng adrenaline.Para sa mga taong may matinding takot sa entablado, maaaring hindi ito kapaki -pakinabang.Para sa mga may hindi gaanong malubhang pagkabalisa, ang mas maraming bilang ng mga pagtatanghal ay nagpapalaki ng kumpiyansa.Maraming mga tao ang natatakot na nagkakamali, ngunit ang likas na katangian ng live na pagganap ay paminsan -minsan ay hindi perpekto.Kung nakalimutan mo ang isang linya, pindutin ang maling tala, o kantahin ang mga maling salita, huwag ipagkanulo ang iyong pagkakamali.Sa karamihan ng mga kaso, ang mga madla ay nabigo na mapansin ang isang pagkakamali maliban kung ituro mo ito.

Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng malaking tulong sa paggawa ng malalim na paghinga, pagsasanay sa pagmumuni -muni, o paggawa ng paggunita bago ang entablado.Eksperimento na may ilang iba't ibang mga pamamaraan upang makita kung alin ang gumagana para sa iyo.Sa lahat, tandaan na ang yugto ng takot ay karaniwan sa karamihan ng mga performer.Kapag napakalubha nito na nakakasagabal sa pagganap, ang propesyonal na tulong sa anyo ng mga therapist at coach ay madalas na pinapayagan ang mga tao na kumuha ng entablado na may higit na kumpiyansa at hindi gaanong mga sintomas ng topophobia.