Wie kann ich mit TMJ -Kieferschmerzen umgehen?

Das Temporomandibulargelenk oder TMJ schließt sich dem Unterkieferknochen zum Schädel an.Manchmal können Faktoren wie eine plötzliche Verletzung, Stress oder eine Tendenz, die Zähne im Schlaf zu mahlen, dieses Gelenk und die Muskeln um sie herum steif und wund machen.TMJ -Kieferschmerzen können Ihre Fähigkeit hemmen, zu kauen, zu reden oder sogar zu lächeln.Zum Glück gibt es verschiedene Möglichkeiten, TMJ -Kieferschmerzen zu bewältigen.Dazu gehören die Einnahme von Medikamenten, das Auftragen von Kälte und Wärme auf den Kiefer, das Vermeiden von sehr harten oder zähen Lebensmitteln, das Tragen eines Bissschutzes und die Durchführung von Entspannungsübungen.

Eine der häufigsten Behandlungen für TMJ -Kieferschmerzen sind Medikamente.Möglicherweise möchten Sie versuchen, ein rezeptfreies Schmerzmittel einzunehmen, um die unmittelbaren Schmerzen in Ihrem Kiefer zu lindern.Medikamente können auch nützlich sein, um den zugrunde liegenden Zustand zu behandeln, der möglicherweise Ihre Kieferschmerzen verursachen.Wenn beispielsweise Ihr TMJ-Kieferschmerz durch stressbedingtes Zusammenbau verursacht wird, können Sie von einer angstlösenden Medikamente profitieren.Ihr Arzt kann Ihnen helfen, festzustellen, ob die Quelle Ihres Kieferschmerzes mit Drogen angegangen werden kann.

Manche Menschen stellen fest, dass das Auftragen von Kälte oder Wärme auf die Seite des Gesichts die Muskelfunktion verbessern und TMJ -Kieferschmerzen lindern kann.Möglicherweise möchten Sie versuchen, einige Minuten lang einen Eisbeutel in den betroffenen Bereich zu halten und bei Bedarf wiederzuholen.Alternativ könnten Sie es vorziehen, ein kleines Handtuch aufzutragen, das in sehr warmem Wasser getränkt und leicht ausgeworfen wurde.Achten Sie beim Auftragen von Hitze immer, um zu vermeiden, dass die Haut verbrannt wird.

Kauen von Lebensmitteln, die sehr hart oder sehr klebrig sind, können TMJ -Kieferschmerzen weiter verschlimmern.Während eines Kieferschmerzes möchten Sie also weiche Lebensmittel essen.Dies kann Eier, püriertes Obst, Gemüse und Haferflocken umfassen. Sie können feststellen, dass die Verwendung eines Bissschutzes Ihre TMJ -Kieferschmerzen lindert.Dieses U-förmige Stück flexibles Material wird vor dem Schlafengehen um die oberen Zähne gelegt.Während Sie schlafen, hilft es dabei, Ihren Kiefer zu immobilisieren, das Schleifen und Abbacken zu entmutigen. Wenn Ihr TMJ -Kieferschmerz schließlich durch Stress verursacht wird, möchten Sie möglicherweise regelmäßig an entspannenden Aktivitäten teilnehmen, um Ihren Geist zu entlasten und Ihre Sorgen zu lindern.Dies kann auch Yoga -Kurse oder Massagen erhalten.Es kann auch sehr schnelle und einfache Entspannungstechniken enthalten.Zum Beispiel möchten Sie möglicherweise eine zehn Sekunde Zeit nehmen, wenn Sie sich gestresst fühlen, und nutzen Sie die Zeit, um Ihre Augen zu schließen und tief zu atmen.