Làm thế nào tôi có thể kiểm soát đau tmj jaw?

Các khớp thái dương, hoặc TMJ, tham gia vào xương hàm dưới với hộp sọ.Đôi khi, các yếu tố như chấn thương đột ngột, căng thẳng hoặc xu hướng nghiến răng trong khi ngủ có thể khiến khớp này và các cơ xung quanh nó phát triển cứng và đau.TMJ Jaw đau có thể ức chế khả năng nhai, nói chuyện hoặc thậm chí mỉm cười.May mắn thay, có một số cách để quản lý đau tmj Jaw.Chúng bao gồm dùng thuốc, áp dụng lạnh và nóng vào hàm, tránh thực phẩm rất khó hoặc dai, đeo bảo vệ cắn và thực hiện các bài tập thư giãn. Một trong những phương pháp điều trị phổ biến nhất cho đau Jaw TMJ là thuốc.Bạn có thể muốn thử dùng một loại thuốc giảm đau không kê đơn để giảm bớt cơn đau ngay lập tức trong hàm.Thuốc cũng có thể hữu ích trong việc điều trị tình trạng cơ bản có thể gây ra đau hàm của bạn.Ví dụ, nếu đau hàm TMJ của bạn là do nghiến nghiến do căng thẳng, bạn có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng thuốc giảm lo âu.Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn xác định xem nguồn đau hàm của bạn có thể được giải quyết bằng thuốc hay không. Một số người thấy rằng việc áp dụng lạnh hay nóng vào bên mặt có thể cải thiện chức năng cơ bắp và giảm đau Jaw TMJ.Bạn có thể muốn thử giữ một túi nước đá đến khu vực bị ảnh hưởng trong vài phút, lặp lại khi cần thiết.Ngoài ra, bạn có thể thích thoa một chiếc khăn nhỏ được ngâm trong nước rất ấm và hơi vất vả.Khi áp dụng nhiệt, luôn luôn cẩn thận để tránh đốt cháy da.

Nhai những thực phẩm rất cứng hoặc rất dính có thể làm nặng thêm đau tmj.Do đó, trong một cơn đau hàm bùng lên, bạn có thể muốn ăn những món ăn mềm.Điều này có thể bao gồm trứng, trái cây xay nhuyễn, rau nghiền và bột yến mạch.Bạn có thể thấy rằng sử dụng một người bảo vệ cắn giúp giảm đau hàm TMJ của bạn.Mảnh vật liệu linh hoạt hình chữ U này được đặt xung quanh răng trên cùng khi đi ngủ.Khi bạn ngủ, nó giúp bất động hàm của bạn, không khuyến khích nghiền và nghiến. Cuối cùng, nếu đau hàm TMJ của bạn là do căng thẳng, bạn có thể muốn thường xuyên tham gia vào các hoạt động thư giãn để giúp làm rõ tâm trí và giảm bớt lo lắng của bạn.Điều này có thể bao gồm tham gia các lớp yoga hoặc mát xa.Nó cũng có thể bao gồm các kỹ thuật thư giãn rất nhanh và đơn giản.Chẳng hạn, bạn có thể muốn dành mười giây thời gian ra ngoài khi bạn bắt đầu cảm thấy căng thẳng, sử dụng thời gian để nhắm mắt và thở sâu.