Hogyan tudom kezelni a TMJ állkapocsfájást?

A temporomandibularis ízület, vagy a TMJ, csatlakozik az alsó állkapocshoz a koponyához.Időnként olyan tényezők, mint például a hirtelen sérülés, a stressz vagy a fogak csiszolására való hajlandóság alvás közben, ez az ízület és a körülötte lévő izmok merev és fájó növekedést okozhatnak.A TMJ állkapocsfájdalom gátolhatja a rágás, a beszélgetés vagy akár a mosoly képességét.Szerencsére a TMJ állkapocsfájdalom kezelésének számos módja van.Ide tartozik a gyógyszerek szedése, a hideg és a hő felhordása az állkapocsra, a nagyon kemény vagy rágós ételek elkerülése, harapás őr viselése és relaxációs gyakorlatok elvégzése.

A TMJ állkapocsfájdalom egyik leggyakoribb kezelése a gyógyszeres kezelés.Érdemes lehet megpróbálni egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót szedni az állkapocs azonnali fájdalmának enyhítésére.A gyógyszerek hasznosak lehetnek a mögöttes állapot kezelésében is, amely az állkapocs fájdalmát okozhatja.Például, ha a TMJ állkapocsfájdalmát stressz okozta összeszorítás okozza, akkor előnyös lehet egy szorongáscsökkentő gyógyszer használata.Orvosa segíthet meghatározni, hogy az állkapocsfájdalom forrásai gyógyszerekkel foglalkozhatnak -e.Érdemes lehet megpróbálnia egy jégcsomagot tartani az érintett területre néhány percig, szükség esetén megismételve.Alternatív megoldásként inkább egy kis törülközőt alkalmazhat, amelyet nagyon meleg vízben áztattak, és kissé kiszivárogtak.Hő felhordásakor mindig ügyeljen arra, hogy kerülje a bőr égetését.

A nagyon kemény vagy nagyon ragadós ételek rágása tovább súlyosbíthatja a TMJ állkapocsfájást.Így az állkapocsfájdalom fellendülése során érdemes lágy ételeket enni.Ide tartozhatnak a tojás, a püréből fakadó gyümölcsök, a pörmölt zöldségek és a zabliszt.

Előfordulhat, hogy a harapás őr használata segít enyhíteni a TMJ állkapocsfájást.Ezt az U alakú rugalmas anyagdarabot lefekvéskor a felső fogak körül helyezik.Alvás közben ez segít immobilizálni az állkapocsát, elriasztja az őrlést és a összeszorítást.Ez magában foglalhatja a jógaórák szedését vagy a masszázsok beszerzését.Nagyon gyors és egyszerű relaxációs technikákat is tartalmazhat.Például érdemes lehet egy tíz másodperces „időtúllépést” venni, amikor stresszesnek érzi magát, az időt arra, hogy bezárja a szemét és mélyen lélegezzen.