Paano ko mapamamahalaan ang sakit sa tmj jaw?

Ang pansamantalang pinagsamang, o TMJ, ay sumali sa mas mababang panga sa bungo.Minsan, ang mga kadahilanan tulad ng isang biglaang pinsala, pagkapagod, o isang pagkahilig sa paggiling ng ngipin sa panahon ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng kasukasuan na ito at ang mga kalamnan sa paligid nito upang lumago at masakit.Ang sakit sa panga ng TMJ ay maaaring mapigilan ang iyong kakayahang ngumunguya, makipag -usap, o kahit na ngumiti.Sa kabutihang palad, maraming mga paraan upang pamahalaan ang sakit sa panga ng TMJ.Kasama dito ang pagkuha ng mga gamot, pag -aaplay ng malamig at init sa panga, pag -iwas sa napakahirap o chewy na pagkain, may suot na bantay sa kagat, at pagsasagawa ng mga pagsasanay sa pagpapahinga.

Ang isa sa mga pinaka -karaniwang paggamot para sa sakit sa panga ng TMJ ay ang gamot.Maaari mong subukang kumuha ng isang over-the-counter na gamot sa sakit upang mapagaan ang agarang sakit sa iyong panga.Ang mga gamot ay maaari ring maging kapaki -pakinabang sa pagpapagamot ng pinagbabatayan na kondisyon na maaaring maging sanhi ng iyong sakit sa panga.Halimbawa, kung ang iyong sakit sa panga ng TMJ ay sanhi ng pag-clenching ng stress, maaari kang makinabang mula sa paggamit ng isang gamot na pagbabawas ng pagkabalisa.Ang iyong manggagamot ay makakatulong sa iyo na matukoy kung ang mapagkukunan ng iyong sakit sa panga ay maaaring matugunan ng mga gamot.

Ang ilang mga tao ay nahanap na ang paglalapat ng malamig o init sa gilid ng mukha ay maaaring mapabuti ang pag -andar ng kalamnan at maibsan ang sakit sa panga ng TMJ.Maaari mong subukang hawakan ang isang ice pack sa apektadong lugar ng ilang minuto, na ulitin kung kinakailangan.Bilang kahalili, mas gusto mong mag -aplay ng isang maliit na tuwalya na nababad sa napakainit na tubig at bahagyang nakabalot.Kapag nag -aaplay ng init, laging mag -ingat upang maiwasan ang pagsunog sa balat.

chewing mga pagkain na napakahirap o napaka malagkit ay maaaring higit na magpalala ng sakit sa panga ng TMJ.Kaya, sa panahon ng isang sakit sa panga, maaaring nais mong kumain ng malambot na pagkain.Maaaring kabilang dito ang mga itlog, puro prutas, mashed gulay, at oatmeal.

Maaari mong makita na ang paggamit ng isang bantay sa kagat ay nakakatulong na mapawi ang iyong sakit sa panga ng TMJ.Ang U-shaped na piraso ng nababaluktot na materyal ay inilalagay sa paligid ng tuktok na ngipin sa oras ng pagtulog.Habang natutulog ka, nakakatulong ito na hindi matitinag ang iyong panga, nakapanghihina ng loob at pag -clenching.Maaaring kabilang dito ang pagkuha ng mga klase sa yoga o pagkuha ng mga masahe.Maaari rin itong isama ang napakabilis at simpleng mga diskarte sa pagpapahinga.Halimbawa, nais mong kumuha ng isang sampung segundo "oras out" kapag nagsimula kang makaramdam ng pagkabalisa, gamit ang oras upang isara ang iyong mga mata at huminga nang malalim.