Πώς μπορώ να διαχειριστώ τον πόνο του σαγόνι TMJ;

Η κροταφογναθική άρθρωση, ή TMJ, ενώνει το κάτω γνάθο στο κρανίο.Μερικές φορές, παράγοντες όπως ο ξαφνικός τραυματισμός, το άγχος ή η τάση να αλέθουν τα δόντια κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να προκαλέσει αυτή την άρθρωση και τους μύες γύρω του να μεγαλώνουν σκληρά και επώδυνα.Ο πόνος στο σαγόνι TMJ μπορεί να εμποδίσει την ικανότητά σας να μασάτε, να μιλάτε ή ακόμα και να χαμογελάσετε.Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τη διαχείριση του πόνου του JAW TMJ.Αυτά περιλαμβάνουν τη λήψη φαρμάκων, την εφαρμογή του κρύου και της θερμότητας στο σαγόνι, την αποφυγή πολύ σκληρών ή μασώμενων τροφίμων, τη χρήση φρουράς δαγκώματος και την εκτέλεση ασκήσεων χαλάρωσης.

Μία από τις πιο συνηθισμένες θεραπείες για τον πόνο της σαγόνι TMJ είναι η φαρμακευτική αγωγή.Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε να πάρετε ένα φάρμακο για τον πόνο για να διευκολύνετε τον άμεσο πόνο στο σαγόνι σας.Τα φάρμακα μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα για τη θεραπεία της υποκείμενης κατάστασης που μπορεί να προκαλούν πόνο στο σαγόνι σας.Για παράδειγμα, εάν ο πόνος του γνάθου TMJ σας προκαλείται από τη σφίγγα που προκαλείται από το στρες, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη χρήση φαρμάκων που μειώνει το άγχος.Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν η πηγή του πόνου του γνάθου σας μπορεί να αντιμετωπιστεί με τα ναρκωτικά. "Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η εφαρμογή του κρύου ή της θερμότητας στο πλάι του προσώπου μπορεί να βελτιώσει τη μυϊκή λειτουργία και να ανακουφίσει τον πόνο του JAW TMJ.Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε να κρατήσετε ένα πακέτο πάγου στην πληγείσα περιοχή για αρκετά λεπτά, επαναλαμβάνοντας όπως είναι απαραίτητο.Εναλλακτικά, ίσως προτιμάτε να εφαρμόσετε μια μικρή πετσέτα που έχει εμποτιστεί με πολύ ζεστό νερό και να βγείτε ελαφρώς.Κατά την εφαρμογή θερμότητας, φροντίστε πάντα για να αποφύγετε την καύση του δέρματος.

Μασώντας τρόφιμα που είναι πολύ σκληρά ή πολύ κολλώδη μπορούν να επιδεινώσουν περαιτέρω τον πόνο του σαγόνι TMJ.Έτσι, κατά τη διάρκεια μιας φλόγας πόνου των σιαγόνων, ίσως θελήσετε να φάτε μαλακά τρόφιμα.Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τα αυγά, τα φρούτα που έχουν καθαριστεί, τα λαχανικά που έχουν πολυπληθεί και το πλιγούρι βρώμης.

Μπορείτε να διαπιστώσετε ότι η χρήση ενός φρουρού δάγκωμα βοηθά στην ανακούφιση του πόνου του σαγόνι TMJ.Αυτό το κομμάτι ευέλικτου υλικού σε σχήμα U τοποθετείται γύρω από τα κορυφαία δόντια κατά την ώρα του ύπνου.Καθώς κοιμάστε, βοηθά να ακινητοποιήσετε το σαγόνι σας, να αποθαρρύνετε τη λείανση και τη σύσφιξη. Τέλος, εάν ο πόνος του σαγόνι TMJ προκαλείται από το άγχος, ίσως θελήσετε να συμμετέχετε τακτικά σε χαλαρωτικές δραστηριότητες για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να ανακουφίσετε τις ανησυχίες σας.Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη λήψη μαθημάτων γιόγκα ή τη λήψη μασάζ.Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει πολύ γρήγορες και απλές τεχνικές χαλάρωσης.Για παράδειγμα, ίσως θελήσετε να πάρετε ένα "χρόνο έξω" όταν αρχίσετε να αισθάνεστε άγχος, χρησιμοποιώντας το χρόνο για να κλείσετε τα μάτια σας και να αναπνέετε βαθιά.