Bagaimana cara mengelola nyeri rahang tmj?
Sendi temporomandibular, atau TMJ, bergabung dengan tulang rahang bawah ke tengkorak.Kadang -kadang, faktor -faktor seperti cedera mendadak, stres, atau kecenderungan untuk menggiling gigi selama tidur dapat menyebabkan sendi ini dan otot -otot di sekitarnya tumbuh kaku dan sakit.TMJ Jaw Nyeri dapat menghambat kemampuan Anda untuk mengunyah, berbicara, atau bahkan tersenyum.Untungnya, ada beberapa cara untuk mengelola nyeri rahang TMJ.Ini termasuk minum obat, menerapkan dingin dan panas ke rahang, menghindari makanan yang sangat keras atau kenyal, mengenakan pelindung gigitan, dan melakukan latihan relaksasi.
Salah satu perawatan paling umum untuk nyeri Jaw TMJ adalah obat.Anda mungkin ingin mencoba minum obat nyeri yang dijual bebas untuk meringankan rasa sakit langsung di rahang Anda.Obat -obatan juga dapat berguna dalam mengobati kondisi yang mendasarinya yang mungkin menyebabkan nyeri rahang Anda.Misalnya, jika nyeri rahang TMJ Anda disebabkan oleh pengepelan yang diinduksi stres, Anda dapat mengambil manfaat dari menggunakan obat yang mengurangi kecemasan.Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan apakah sumber nyeri rahang Anda dapat diatasi dengan obat -obatan.
Beberapa orang menemukan bahwa menerapkan dingin atau panas ke sisi wajah dapat meningkatkan fungsi otot dan mengurangi rasa sakit rahang TMJ.Anda mungkin ingin mencoba memegang paket es ke area yang terkena selama beberapa menit, mengulangi seperlunya.Atau, Anda mungkin lebih suka mengoleskan handuk kecil yang telah direndam dalam air yang sangat hangat dan sedikit diperas.Saat menerapkan panas, selalu berhati -hati untuk menghindari membakar kulit.
Makanan mengunyah yang sangat keras atau sangat lengket dapat semakin memperburuk rasa sakit rahang TMJ.Jadi, selama rasa sakit rahang menyala, Anda mungkin ingin makan makanan lembut.Ini mungkin termasuk telur, buah murni, sayuran tumbuk, dan oatmeal.
Anda mungkin menemukan bahwa menggunakan penjaga gigitan membantu meringankan rasa sakit rahang TMJ Anda.Sepotong bahan fleksibel berbentuk U ini ditempatkan di sekitar gigi atas pada waktu tidur.Saat Anda tidur, ini membantu melumpuhkan rahang Anda, mengecilkan hati dan mengepal.Ini mungkin termasuk mengambil kelas yoga atau mendapatkan pijat.Ini juga dapat mencakup teknik relaksasi yang sangat cepat dan sederhana.Misalnya, Anda mungkin ingin mengambil "waktu habis" sepuluh detik ketika Anda mulai merasa stres, menggunakan waktu untuk menutup mata dan bernafas dalam -dalam.